Sidder lige og læser lidt om chili, særligt efter at have set et afsnit af Spise med Prise, som omhandlede chili. Jeg er så stødt ind i en hjemmeside om chili og er faldet over denne - og tuder seriøst at grin:

Frank: "Recently, I was honored to be selected as a judge at a chili cooking contest. The original person called in sick at the last moment and I happened to be standing there at the judge's table asking for directions to the Coors Light truck, when the call came in. I was assured by the other two judges (native Texans) that the chili wouldn't be all that spicy and, besides, they told me I could have free beer during the tasting, so I accepted." Here are the scorecards from the advent:

(Frank Judge #3)

Chili # 1 Eddie's Maniac Monster Chili...
Judge # 1 --! A little too heavy on the tomato. Amusing kick.

Judge # 2 -- Nice, smooth tomato flavor. Very mild.

Judge # 3 -- (Frank) What the hell is this stuff?! You could remove dried paint from your driveway. Took me two beers to put out the flames. I hope that's the worst one. These Texans are crazy!


Chili # 2 Austin's Afterburner Chili...

Judge # 1 -- Smoky, with a hint of pork. Slight jalapeno tang.

Judge # 2 -- Exciting BBQ flavor; needs more peppers to be taken seriously.

Judge # 3 -- Keep this out of the reach of children. I'm not sure what I'm supposed to taste besides pain. I had to wave off two people who wanted to give me the Heimlich maneuver. They had to rush in more beer when they saw the look on my face.


Chili # 3 Ronny's Famous Burn Down the Barn Chili...

Judge # 1 -- Excellent firehouse chili. Great kick. Needs more beans.

Judge # 2 -- A beanless chili, a bit salty, good use of peppers.

Judge # 3 -- Call the EPA. I've located a uranium spill. My nose feels like I have been snorting Drano. Everyone knows the routine by now.
Get me more beer before I ignite. Barmaid pounded me on the back, now my backbone is in the front part of my chest. I'm getting pie-eyed from all of the beer...

Chili # 4 Dave's Black Magic...

Judge # 1 -- Black bean chili with almost no spice. Disappointing.

Judge # 2 -- Hint of lime in the black beans. Good side dish for fish, or other mild foods; not much of a chili.

Judge # 3 -- I felt something scraping across my tongue, but was unable to taste it. Is it possible to burn out taste buds? Sally, the barmaid, was standing behind me with fresh refills. That 300-lb. woman is starting to look HOT...just like this nuclear waste I'm eating! Is chili an aphrodisiac?

Chili # 5 Lisa's Legal Lip Remover...

Judge # 1 -- Meaty, strong chili. Cayenne peppers freshly ground, adding considerable kick. Very impressive.

Judge # 2 -- Chili using shredded beef, could use more tomato. Must admit the cayenne ! peppers make a strong statement.

Judge # 3 -- My ears are ringing, sweat is pouring off my forehead, and I can no longer focus my eyes. I farted and four people behind me needed paramedics. The contestant seemed offended when I told her that her chili had given me brain damage. Sally saved my tongue from bleeding by pouring beer directly on it from the pitcher. I wonder if I'm burning my lips off. It really pisses me off that the other judges asked me to stop screaming. Screw those rednecks.


Chili # 6 Pam's Very Vegetarian Variety...

Judge # 1 -- Thin, yet bold vegetarian variety chili. Good balance of spices and peppers.

Judge # 2 -- The best yet. Aggressive use of peppers, onions, a! nd garlic. Superb.

Judge # 3 -- My intestines are now a straight pipe filled with gaseous, sulphuric flames. I pooped on myself when I farted and I'm worried it will eat through the chair! No one seems inclined to stand behind me anymore. I need to wipe my butt with a snow cone.

Chili # 7 Carla's Screaming Sensation Chili...

Judge # 1 -- A mediocre chili with too much reliance on canned peppers.

Judge # 2 -- Ho-hum; tastes as if the chef literally threw in a can of chili peppers at the last moment. **I should take note that I am worried about Judge # 3. He appears to be in a bit of distress, as he is cursing uncontrollably.

Judge # 3 -- You could put a grenade in my mouth, pull the pin, and I wouldn't feel a thing. I've lost sight in one eye, and the world sounds like it is made of rushing water. My shirt is covered with chili, which slid unnoticed out of my mouth. My pants are full of lava to match my shirt. At least during the autopsy, they'll know what killed me.
I've decided to stop breathing; it's too painful. Screw it; I'm not getting any oxygen anyway. If I need air, I'll just suck it in through the 4-inch hole in my stomach.

Chili # 8 Karen's Toenail Curling Chili...

Judge # 1 -- The perfect ending, this is a nice blend chili. Not too bold, but spicy enough to declare its existence.

Judge # 2 -- This final entry is a good, balanced ! chili. Neither mild, nor hot. Sorry to see that most of it was lost when Judge # 3 farted, passed out, fell over, and pulled the chili pot down on top of himself.
Not sure if he's going to make it. Poor fella, wonder how he'd have reacted to really hot chili?"

Judge # 3 -- Oh God.........

Var ind og se AC/DC i Parken i fredags og holy shit en fed koncert! Jeg tager sgu godt nok hatten af for de gamle gutter i bandet, for de forstod helt klart at fyre den af med fedt sceneshow, som kun blev bedre som mørket faldt på, Angus Youngs hysterisk morsomme strip, samt konge guitarsolo. Koncerten var sat sammen med en perfekt blanding af gamle og nye numre. Og så er deres personligheder og stil så gennemført rock n' roll at man kun kan blive revet med i musikken. Back in Black, TNT og Thunderstruk var hele koncerten værd.

En af de absolut fedeste konerter jeg har været til - ever!

Sætliste

1. Rock N Roll Train
2. Hell Ain't a Bad Place to Be
3. Back in Black
4. Big Jack
5. Dirty Deeds Done Dirt Cheap
6. Shot Down in Flames
7. Thunderstruck
8. Black Ice
9. The Jack
10. Hells Bells
11. Shoot to Thrill
12. War Machine
13. Dog Eat Dog
14. Anything Goes
15. You Shook Me All Night Long
16. T.N.T.
17. Whole Lotta Rosie
18. Let There Be Rock
Ekstranumre:
19. Highway to Hell
20. For Those About to Rock (We Salute You) 

WSB - WESTSIDE BARBELL CLUB
Jeg har netop lagt nyt program, som kommer til at følge WSB principper. Jeg synes at WSB styrkeløftsystemet lyder rigtig fedt og er top motiveret for at komme i gang med det.

WSB blander kort fortalt tre forskellige træningsmetoder med henblik på øget styrke:

1. Max Effort (ME) metoden indebærer at der trænes med vægte tæt på éns max løft (1 rep max).
2. Dynamic Effort (DE) metoden indebærer at der trænes med submaksimale vægte og vægten løftes eksplosivt og hurtigt.
3. Repetition Method (RM) metoden indebærer at der trænes med submaksimale vægte og der trænes til failure eller tæt på, som er en udbredt metode i traditionel bodybuilding.

Det specielle ved WSB systemet er, at de tre metoder ikke periodiseres i adskilte tidsbestemte faser, men derimod indgår i systemet på samme tid, hvor hvert træningspas blander flere metoder.
ME øvelser tilrettelægges således at de skiftes efter 1-3 uger, for ikke at brænde ud. Blandt ME øvelser indgår ikke konkurrenceløftene squat, bænk eller dødløft (der kun laves på DE dage), men derimod variationer heraf, fx støtteøvelser som close-grib- eller incline bænk, box squats, front squats, keystone deadlifts mv. RM øvelser skiftes også med jævne mellemrum, men ikke så ofte som ME øvelser.

Et andet element i WSB er svagpunktsanalyse, og jeg vil primært koncentrere mig om min bundstyrke i samtlige løft. Jeg cykler tilmed omkring 1 time om dagen, hvorfor vægten tages en smule af mine squats.

Da WSB systemet er et styrkeløftersystem med fokus på at øge styrke i de tre store, og derfor ikke prioriterer specifik biceps- og lægtræning højt, har jeg smidt dette oven i. Lidt disko skal der sgu køres!

Efter 8 uger vil jeg køre en kort dekonditionering og max forsøg i 9. uge. Derefter vil jeg højst sandsynligt køre en runde mere.

Jeg kan specielt godt lidt at systemet er så varieret, hvor både øvelser, antallet af rep og træningsmetoder er mixet godt sammen omkring et 2-split. Jeg tror helt sikkert det bliver hårdt!!!

Mit program for de næste par uger kommer til at se således ud:
Monday: Max Effort - Squat & deadlift day
(ME) Front squats 6 set until max single
(RM) Keystone Deadlift 4 set x 8-10 reps
(RM) Shrugs 4 set x 6-8 reps
(RM) Weighted (spread eagle) sit-ups 4 set x 8-10 reps
(RM) Calfs 3 set x 12 reps

Wednesday: Max Effort Bench Press day
(ME) Low incline Bench Press (stop short of lockout) 6 set until max single
(RM) Weighted dips 5 set x 5 reps
(RM) Pushdowns 3 set x 10-12 reps
(RM) Side laterals 3 set x 8-10 reps
(RM) Cable rows 5 set x 6-8 reps
(RM) Biceps Curls 3 set x 8 rep

Friday: Dynamic Effort - Squat & deadlift day
(DE) Squat 8-12 set x 2 rep x 60-70 % af 1RM
(DE) Deadlift 5-10 singles x 65-75 % 1RM
(RM) Weighted hyperextensions
(RM) Pull Downs 3 set x 10 rep
(RM) Evil-wheel roll outs (concentric) 2 x 5 rep

Sunday: Dynamic Effort Bench Press day
(DE) Bench Press 8-10 sæt x 3 rep x 60-70 % af 1RM
(RM) Dumbell Shoulder Press 4 set x 6-8 rep
(RM) Dumbell overhead extensions 4 set x 6-8 rep
(RM) Face rope pulls 4 set x 8-10 rep
(RM) Rear laterals 3 set x 8-10 rep
(RM) Biceps Curls 3 set x 8 rep

Er der nogle der har kommentarer eller vil påpege blinde pletter, hører jeg gerne - kom glad!

Ny Lamborghini - Estoque Concept!

Så kom dagen hvor MTB Marathon 2008 skulle køres. 47 km i skovene omkring Hillerød lå foran mig. Humøret var i top og cyklen var gennemgået i detaljer og klar til at erobre skovbunden. Formen vil jeg ikke beskrive som prangende, men heller ikke helt dårlig. Det samme kan man sige om min placering, hvor jeg kom i mål ca. midt i feltet - ikke helt foran, men heller ikke som del af bagtruppen. Jeg er bestemt godt tilfreds efter 3 timer og 22 minutters kørsel i de meget mudrede skove, der omgiver Hillerød.

Fantastisk løb!

Jeg mødtes med 3 andre gutter inden løbet, og fik sludret lidt inden starten gik. Min strategi var at lægge ud i roligt tempo og sætte hvad der var tilbage af kræfter ind efter depotet ved 30 km, da mange efter sigende skulle gå kold og have brændt deres energi af på de første km af ruten. Det viste sig at være en fremragende strategi.

I målområdet fik jeg en 'dejlig' placering som en af de sidste i startboksen, da jeg var en smule sent på den. Startskuddet gik og lyden af 301 velsmurte kæder, kliklyde fra gearskift og hylende skivebremser i de første sving fra Slotsgade og op mod Frederiksborg slot prægede Hillerød midby søndag klokken 9. Min position langt tilbage i målområde betød desværre, at der var kø ved nogle af de smalle og meget mudrede steder på ruten, og vi stod praktisk talt stille på steder i starten af ruten. Særligt er der et famøst græsstykke omkring 5-7 km inde, hvor der er totalt kaos og folk glider rundt. Ganske underholdende! Derefter gik det løs på grusstier og endelig ramte vi ind i de temmelig mudrede singel-tracks, hvor jeg kan konstatere at mine spritnye Continental Gravity mudderdæk levede op til mine forventninger, og lidt til. Fantastisk underholdende og udfordrende at køre i skovbunden, samtidig med at pulsen er i den røde zone.

Jeg ramte depotet efter ca. 2 timer og var ved godt mod - benene var ikke særligt mærkede og jeg havde bestemt sparet på krudtet. Jeg indtog et stykke banan og en Squezy og fik renset cyklens gear og bremser for mudder. Stykket efter depotet består af godt plørede singel-tracks og skoven var denne søndag prydet med masser af regn og dermed 5-10 cm dybt mudder, der gjorde det fantastisk hårdt at køre i. Specielt kunne jeg mærke mine skuldre begyndte at blive trætte af at kontrastyre.

På det sidste stykke inden mål brændte jeg af, hvad der var tilbage og fik også erobret en del placeringer.

Så vidt jeg kan regne ud, har jeg startet som en af de sidste i feltet og overhalet godt og vel 100 undervejs. Det kan jeg vel ikke klage over, selvom formen godt må være bedre næste år, hvor jeg klart kommer til at køre igen. Jeg er sgu hooked!

Efter at have været lang tid undervejs (jf. denne blogs allerførste indlæg), afleverede jeg og min specialemakker i dag vores speciale. Hold da op, det har været en hård, men også meget givende proces, og vi er ret optimistiske angående resultatet.

Vores speciale har handlet om CSR og kommunikation, og har taget udgangspunkt i nogle af de største danske virksomheders arbejde med dette i praksis, men har i høj grad samtidigt været et teoritungt speciale.

Nu er det så færdigt og jeg tror egentligt ikke helt selv på, at jeg i morgen kan stå op og have en hel dag uden bekymringer om deadlines, manglende tekstafsnit, korrekturlæsning, den engelske opsummering, længden af specialet (der blev godt og vel 120 sider langt) mv. I morgen skal jeg nyde dagen sammen og så skal der ses Tour de France og trænes som en gal. Hold op, hvor er jeg glad! :0)

"Det er bedre at fokusere på et stort problem uden en indlysende løsning end på en indlysende løsning uden et stort problem..."
Ukendt

"Bare fordi du har en stresset hverdag, behøver du ikke selv være det"
Ukendt

"Får du en fuglelort i hovedet, så tænkt positivt, og vær glad for at koen ikke kan flyve"
Ukendt

"Som barn er enhver kunster. Vanskeligheden ligger i at forblive det som voksen"
Picasso

"Ambition is the path to success. Persistence is the vehicle you arrive in"
Bill Bradley 

"Skulle jeg ønske mig noget, da ville jeg ikke ønske mig rigdom eller magt, men mulighedernes lidenskab. Det øje som overalt, evigt ungt, evigt brændende ser muligheder"
Søren Kirkegaard

"Time is the greatest teacher of all. What a shame that she kills all her students"
Curt Goetz

"Viljen til at ville, avler evnen til at kunne"
H.N. Andersen

"Når folk viser dig hvem de er, så tro på dem - første gang"
Mary Angelou

"Man skal opføre sig som en and; være rolig og upåvirket på overfladen, og så padle som bare helvede under vandet"
Jacob M. Braude

"Et godt citat er ikke blot at kunne citere det, men derimod at kunne udleve det"
Ukendt

"Do not let what you cannot do interfere with what you can do"
John Wooden


”Gode ideer skal ikke blot have vinger, de skal også have et landingsstel”
Anonym

"Always bear in mind that your own resolution to succeed is more important than any other"
Abraham Lincoln

”Verden bevæger sig så hurtigt i dag, at den, der siger, at noget ikke kan lade sig gøre, som regel bliver afbrudt af en, der gør det”
Harry Emerson Fosdick (1878-1969)

”Don’t stop Thinking about tomorrow”
Fleetwood Mac

”Det handler ikke om at turde. Det handler om at have lyst”
Jørn Utzon

”Heldet kommer til det forberedte sind”
Louis Pasteur

”At vide hvad det rigtige er og ikke gøre det, er mangel på mod”
Konfutze (551-479 f.kr)

”Houston – we have a problem”
Jim Lovell

"You’re never a loser until you quit trying"
Mike Ditka

"You miss 100% of the shots you never take”
Wayne Gretzky

“It seems to me that people have vast potential. Most people can do extraordinary things if they have the confidence or take the risks. Yet most people don’t. They sit in front of the telly and treat life as if it goes on forever”
Philip Adams

”Vi ved ikke, hvem der først opdagede vand. Men vi kan være sikker på, at det ikke var en fisk”
Anonym

”Fremskridt er virkeliggørelse af utopier”
Oscar Wilde

”Det er ikke den stærkeste art der overlever. Heller ikke den mest intelligente. Det er den der er mest modtagelig for forandring”
Charles Darwin

”Der er intet geni uden en smugle galskab”
Aristoteles

”Så meget af det vi kalder management består i at gøre det besværligt for mennesker at arbejde”
Peter Drucker

”Intuition, leg, kærlighed og vilje er lige så vigtige som fornuft, beregning og data”
Per Thygesen Poulsen

”Kend reglerne, så du ved hvordan du bryder dem ordentligt”.
Dalai Lama

”Som barn er enhver kunster. Vanskeligheden ligger i at forblive det som voksen”
Picasso

”Alle ønsker udvikling, men ingen forandring”
Søren Kierkegaard

”Jeg forstår ikke folk, som frygter forandringer og nye idéer. Personligt har jeg altid været meget bange for gentagelser og gamle idéer"
Tom Elert

"It is the true nature of mankind to learn from mistakes, not from example"
Fred Hoyle

"The winds and waves are always on the side of the ablest navigators"
Edward Gibbon

"It is easier to be wise for others than for ourselves"
Alexander Solzhenitsyn

"Og til slut er det ikke mængden af år i dit liv, der tæller - det er mængden af liv i dine år"
Abraham Lincoln

"Nogle bøger skal smages, andre skal sluges - og nogle få skal tygges og fordøjes"
Francis Bacon

"Noting in life is to be feared; it is only to be understood. Now is the time to understand more, so that we may fear less"
Marie Curie

"At arbejde med noget, man kan lide, er udtryk for virkelig succes"
Michael Ray og Rochelle Myers

"Alt hvad du hidtil har gjort, har været læring for resten af livet"
Ukendt

"Give them all the information - surprise them with the process"
Ukendt

"Der findes ikke noget som jobsikkerhed. Skab i stedet arbejdssikkerhed"
Ukendt

"Eliminér negative, kritiske personer, eller lær dem op i optimisme"
Lars Henrik Nielsen

”Hjernen er ikke en krukke der skal fyldes, men en ild der skal tændes”
Plutarch

"Vil du behage alle, eller vil du være lykkelig?"
Ukendt

"Excellence is never an accident"
Anononym

"Intet kan bringe dig fred, udover dig selv”"
Ralph Waldo Emerson

"98% af det, jeg har bekymret mig om, er aldrig sket"
Mark Twain

"Vi får givet det, vi behøver, ikke altid det, vi ønsker"
Ukendt

"Kreativitet er tæmning af det universelle og evnen til at få det til at tage form for ens indre blik"
Peter Koestenbaum

”Uanset hvilket niveau dine evner ligger på, har du flere potentialer, end du nogensinde kan udvikle i et helt liv”
James T. McKay

"Den eneste forskel mellem en kreativ person, og en ikke-kreativ person, er udsagnet"
Lars Henrik Nielsen

"I begynderens univers er der mange muligheder, men i ekspertens er der kun få"
Shunrya Suzuki

"Alt, hvad der kan opfindes, er blevet opfundet"
Charles D. Duell, Det Amerikanske Patentkontor, 1899

"Hesten bliver ved med at være her, men automobilen er blot en nyhed – en dille"
Direktøren for Michigan Saving Bank som rådede Henry Fords advokat til ikke at investere i Ford Motor Company

"Flyvemaskiner, der er tungere end luft, er en umulighed"
Lord Kelvin, 1895

"Hvem pokker skulle være interesserede i at høre skuespillere tale?"
Harry Warner, direktør for Warner Brothers Pictures, 1927

"Videoen vil ikke kunne fastholde det marked, den erobrer, udover de første seks måneder. Folk vil snart blive træt af at sidde og stirre på en kasse af krydsfiner hver aften"
Daryl F. Zanuck, leder af 20th. Fox filmstudier, 1946

"Jeg vil tro, der er et verdensmarked for måske fem computere"
Thomas Watson, bestyrelsesformand for IBM, 1943

"Der er ingen grund til, at man skulle have en computer i hjemmet"
Ken Olsen, direktør og grundlægger af Digital Equipment Corp., 1977

"Jeg tænker og tænker i månedsvis og årevis. Nioghalvfems gange er konklusionen forkert. Ved nummer hundred har jeg ret"
Albert Einstein

"My attitude is never to be satisfied. Never"
Bela Karolyi

"God kommunikation er lige så stimulerende som sort kaffe, og det er akkurat lige så svært at sove bagefter"
Anne Morrow Lindbergh

"Kreativitet indtræffer oftest, når du er afslappet"
Ukendt

"Frygten lever i fortiden, bekymringen lever i fremtiden. For at være lykkelig – lev i nuet"
Ukendt

"Det du er, er det, du har været: det du bliver, er det du gør"
Buddha

"Universet giver os hvad vi behøver, når vi behøver det"
Ukendt

"Man kan ikke samle alle strandens smukke muslingeskaller"
Anne Morrow Lindbergh

"Spørg ikke altid om lov, det giver kun andre mere arbejde"
Ukendt

"Så længe du har et ønske om at lære mere og forstå mere, og du gerne vil fortsætte med at opdage ting, da er du til stadighed stadig frisk"
Ken Done

"Du skal eksperimentere og begå fejl. Blev ved med at afprøve ting, indtil du finder det, der passer dig"
Ukendt

"You must have long-term goals to keep you from being frustrated by short-term failures"
Charles C. Noble

"Den måde hvorpå du går i gang med dit arbejde, adskiller dig fra andre"
Lars Henrik Nielsen

"Hvad du giver væk, kommer tusindfold tilbage"
Kinesisk ordsprog

"At undervise er at lære to gange"
Joseph Joubert

"80% af en succes består i bare at vise sig"
Woody Allen

"If opportunity doesn’t knock, build a door"
Milton Berle

"Midt i vanskelighederne ligger mulighederne"
Albert Einstein

"Styr hesten i den retning, den bevæger sig"
Kinesisk ordsprog

"Lykke handler om aldrig at lade sig forstyrre eller forvirre af sin egen dømmekraft"
Ukendt

"Amerika vil aldrig blive et civiliseret land, før det bruger flere penge
på bøger end på tyggegummi"
Elbert Hubbard

"Vi stopper ikke med at lege, fordi vi bliver gamle, men vi bliver gamle, fordi vi stopper med at lege"
Ukendt

"Ofte finder vi vejen efterhånden som vi går hen ad den!"
Ukendt

"Gold er den lærdom som ikke er levet"
Grundtvig

"Jeg beklager mig aldrig over vejret, så længe jeg kan trække det"
Storm P.

"Engle kan flyve fordi de tager livet så let"
Ukendt

"Jeg sørger ikke over at være ukendt af menneskene, men over ikke at kende dem"
Kinesisk ordsprog

"Mest spildt af alle vore dage er den, hvor vi ikke har leet"
Ukendt

"Learning is not attained by chance; it must be sought for with ardor and attended to with diligence"
Abigail Adams

"The wisest mind has something yet to learn"
George Santayana

"Words can sometimes, in moments of grace, attain the quality of deeds"
Elie Wiesel

"We are here to add what we can do, not to get what we can from life"
William Osler

”Hvis du diskuterer og nævner noget for 3. gang – er det ikke dét I diskuterer, men relationerne!”
Anonym

Faldt lige over det her nummer af Dream Theater - det band er ufatteligt! WOW der er ikke andet at sige!

Tom Platz er kendt i bodybuilding kredse for at have de mest udviklede ben, og det er dælme ikke uden grund !!!

227,5 kilo squat 23 gange  

Hvad er det nu der kan se, hvis man slår sig selv i hovedet med kanten af en tennisketcher....??

Årets idiot 7:

Årets idiot 6:

Årets idiot 5:

Årets idiot 4:

Årets idiot 3:

Årets idiot 2:

Årets idiot 1:

Så kan man kun være inspireret til at træne. Mariusz Pudzianowski er kåret som verdens stærkeste mand 2002, 2003, 2005 & 2007.

Jeg kan særligt godt lide de squats han fyrer af til sidst!

'If it ain't bending, you are just pretending'! :)

"Du er anholdt - nu er det kraftedme nok med dig!"

Ronaldinhos mål mod Atletico Madrid i lørdags. Helt i særklasse!

Holy smokes, jeg har lige set den nye Rambo film, som er den fjerde i rækken, og den var godt nok uventet god. Jeg vil sige, at den var meget blodig og der var ikke holdt igen med at fremvise et militærdiktaturs  overgreb på minoriteter (angiveligt i Burma), på en meget voldelig måde. Filmen var dog ikke tom for eftertænksomhed, selvom den var voldelig, hvorved den klart hæver sig over de 2 foregående Rambo film.

Fantastisk film, 5 ud af 6 stjerner herfra!

Sgu nok noget af det sjoveste jeg længe har set!!

Og denne ryger lige med i købet. Jeg er helt vild med den måde han ligger  helt forvirret på jorden efter at han har fået airbagen i hovedet HAHA

Denne film skal 100% ses. Jeg synes ret godt om de tre første Indiana Jones film, og har været en smule skeptisk, hvad denne fjerde film angår. Men efter denne trailer, er jeg mere rolig. 

Fik den her tilsendt på FaceBook, og jeg må konstatere, at jeg grinte en del

Rigtig fed video af komikkeren Jon Lajoie, der sætter en lidt anden vinkel på rapperes image :-) Udover at nummeret er ret fedt, så sætter det også tanker i gang.

"My parents are very nice people mutherfucker" LOL*

Denne her video fascinerer mig sgu. Ren lir!
- at personen måske har for meget fritid er så en detalje...

---- 

Og så kan den tages et skridt videre! :)

Jeg fik set den nye monsterfilm, Alien vs. Predator, der havde premiære i går. Jeg synes generelt godt om den type film, da de er god underholdning, og synes også at den nye film er pænt god.. måske 4 ud af 6 stjerner. Men under alle omstændigheder er det ikke meningen at sådanne film skal være realistiske, som de langt fra er.

På Internet movie database (imdb) fandt jeg dette indlæg (måske kan linket kun åbnes, hvis man er logget ind) om filmen, og fik en røvstor griner over det:

1. If your husband gets attacked by an Alien, get out of the house and forget about him.

2. The National Guard can be in your town in 5 minutes.

3. There are no news or TV reporters in Gunnison to report on the mayhem and destruction.

4. If you run away from the Predator (the cop), you will get slaughtered, but if you fire a machine gun directly at him (Ricky), you will get a free pass.

5. An Army colonel gets to decide whether to nuke a town or not.

6. About 1/3 of the population of Gunnison lives in the sewer.

7. The best place to do it with someone for the first time is in the high school pool.

8. A dead Predator with an Alien inside him has a different size, shape, and color from one movie to the next.

9. The government would never lie to us, wink wink.

10. A person can survive a nasty-looking Alien impaling without too much trouble.

11. A Predator on the hunt for Aliens and to "clean up the mess" can still find the time to skin someone. 

Det her nummer et altså helt i top! Særligt stykket omkring 2.43 er for genialt!!

Hermed min top 10 list over de bedste og værste film i år 2007, nogle vil sikkert være dybt uenige, men det er jo kun herligt :O)

TOP 10: BEDSTE FILM FRA 2007

Pans labyrint (El Laberinto Del Fauno) (******)

Denne film er et sandt mesterværk og nok en af de absolutte bedste film jeg har set. Hertil er der flere grunde. Som noget centralt, kan nævnes filmens postmodernistiske grundsten, hvor eventyr, drama, gys, thriller, fantasy og krig, samt andre genrer blandes sammen på smuk kunstnerisk vis.

Yderligere, kan jeg se en sociologisk / psykologisk vinkel i filmen, hvor den 7årige Ofelias fortolkning af krigen hun befinder sig i og dens ubehag og vold, virker ind på hendes fortolkning af hende selv og den verden hun kan forstå sig på. Filmen bliver derved meget intens, da eventyrets verden opstår som en coping-strategi Ofelia benytter sig af, for at kunne håndtere krigens ubehag.

Denne film er uden sammenligning, og jeg ser bestem frem til instruktøren, Guillermo del Toros næste film, El Ofanato, der udkommer i 2008.

300 (******)

I denne film er der så meget testosteron, at den kun kan lande rigtig højt oppe på listen. Efter at have læst mange af de gamle episke fortællinger, havde jeg glædet mig til denne film, i lang tid inden filmen ramte biograferne. Og da den endeligt havde premiere, fik jeg godt og vel set den 3 gange. Filmen er bygget omkring et af de mest fascinerende sagn i græsk historie – og selve det fact, at filmen ensidigt fortolker spartanernes styrke og mod, op imod persernes kæmpe hær, er kun tro mod den originale tekst. Det eneste der kunne have gjort filmen endnu bedre, var hvis man selv var fra Grækenland :o)

Ratatouille (******)

En sjov animeret film, der samtidigt er meget eftertænksom. Filmens rationale er, at intet er umuligt, selvom at det kan se sådan ud. På den måde er det muligt for en rotte med en god lugtesans at blive kok. En tilsyneladende umulig ambition, der realiseres efter en god omgang gå-på-mod og held. Ratatouille er i øjeblikket stemt ind som den 105 bedste film på IMDBs top 250 liste 

Little Children (******)

Jeg så denne film i starten af året og den står stadig som et stærkt minde. Filmen er meget eftertænksom og har en samfundsrelevant problemstilling med en kritisk vinkel. Filmen, der har Kate Winslet i hovedrollen, berører modsætningsforhold omhandlende stabilitet i et forhold kontra mystik, og troskab kontra utroskab – bl.a. sætter filmen vores tids forståelse af familie på spidsen og mange andre etisk relevante omdrejningspunkter, som giver denne film mange facetter.

Stardust (*****-)

En uforglemmelig eventyrfilm præget af suveræn fortællerkunst, humor, overraskelser og en absolut fortryllende Michelle Pheiffer som den onde heks. Og Claire Danes - MUMS! Robert de Niro var i øvrigt, til min store overraskelse, med som en flamboyant skabsbøsse, hvilket først var forstyrrende, men senere ufatteligt sjovt. Filmen har en rigtig god symbolik, hvor det glæder om at gribe nuet og ikke lade sig stirre tomt i ens hverdag, bag ’muren’ af muligheder. Alt i alt en af året bedste film.

The Bourne Ultimatum (*****-)

Til forskel fra Pirates of the Caribbean og Die Hard, er denne tredje film i rækken suveræn. Den første af de nyere Bourne film var stjerne god og det var den anden også, hvilket er bemærkelsesværdigt og i mine øjne gør, at denne trilogi hører hjemme med andre fantastiske trilogier såsom de gamle Star Wars film og Indiana Jones filmene. The Bourne Ultimatum, er opfindsom, underholdende og en fantastisk katarsis. Kan klart anbefales!

3:10 to Yuma (*****-)

Denne film faldt mig i øjnene da den har fået rigtig gode anmeldelser på IMDB og er blevet stemt ind som den 181’ende bedste film nogensinde. Filmen er en western, hvilket jeg ikke er den største fan af, men alligevel fejede den benene væk under mig. Christian Bale og Russel Crowe spiller fantastisk og handlingen er virkelig virkelig god.

No Country for good men (*****-)

Coen brødrene er tilbage med denne komplette og hjertebankende thriller, der oser af originalitet. Filmen handler om en jæger der falder over en stor sum narkopenge, som han stikker af med. En iskold særpræget psykopat, spillet af Javier Bardem, søger at opspore pengene – og jægeren. Javier Bardems giver en rå og brutal præstation, der gør filmen er voldsom og chokerende. Filmen er i øjeblikket stemt ind som den 21 bedste film på IMDBs top 250 liste

Eastern Promises (*****-)

Meget brutal og rå film, der har et langsomt fortællertempo. Filmen er meget fængende og Viggo Mortensen spiller fremragende. Slagsmålet i badeanstalten står som et uforglemmeligt højdepunkt.

Mr. Brooks (*****-)

Mr. Brooks er en fascinerende fortælling om den skizofrene morder Mr. Earl Brooks, spillet af Kevin Costner, der gennem en årrække har før dobbeltbogholderi for at holde sin sindssygdom skjult. På denne måde, lever Brooks i en psykotisk verden, hvor hans voldelige og lystbetonede side fremstår som personen Marshall. Kan klart anbefales!

TOP 10: VÆRSTE FILM FRA 2007

Hannibal Rising (**----)

Så den i biografen her i sommers, og må ærligt talt sige at jeg sad og halvsov under filmen. Til tider kunne den vække lidt af min opmærksomhed, men generelt var den meget langtrukken. Og så manglede den Anthony Hopkins! Gaaaaaaaaaaaaaaaaaaab!

Saw 3 (**----)

Meningsløs vold med et udvandet plot, men stadig meget underholdende.

Pirates of the Caribbean (**----)

Den første film i rækken, står som en af de bedste jeg har set. 2’eren var mislykkedes, og denne tredje film i rækken var en katastrofe. Johnny Depp er selvfølgelig rigtig underholdende og Kira Knightly er smuk at se på, men handlingen var både fuld af huller og effekterne var så overdrevene, at de (paradoksalt nok) blev kedelige at se på.

Shrek the Third (**-----)

Den første var genial, den anden var en skuffelse og denne tredje film en fornærmelse mod den førstes genialitet. Her er intet nyt, et dårligt plot, alt for lette jokes og mange andre kritikpunkter. Dog er Eddy Murphy stadig sjov som æslet.

Children of Men (*------)

Jeg tror at dette er en film man enten hader eller elsker. Jeg hader denne film, mest pga. at jeg havde meget høje forventninger til den pga. gode anmeldelser, men blev grueligt skuffet. Filmen forgår i fremtiden, hvor alle mennesker er blevet sterile, men ud af det blå bliver en kvinde gravid. En mand søger at redde denne kvinde og hendes barn, i en verden præget af krig og vold.

Kritikken til denne film er solid. Blandt andet får man ingen forklaring på den pludselige graviditet - og hvorfor er mennesker blevet sterile i fremtiden? Den gale hippie, spillet af Michael Caine, er en fuldstændig mislykkedes karakter. Desuden giver slutningen ingen mening og stiller så mange spørgsmål, at man efterlades med en stærk fornemmelse af, at have spildt 2 timer af sit liv.

Die Hard 4 (*------)

Føj, hvor var jeg skuffet da jeg gik ud fra biografen efter at have set denne film. Efter min mening burde denne film slet ikke have været lavet, og er en fornærmelse af de 3 andre i rækken. Filmen har ufatteligt mange kritikpunkter, plottet var skoddårligt, John Maclain er gået fra helt til superhelt; en superhelt der kan kravle på flyvinger og få biler til at flyve op i luften så de rammer helikoptere osv. Det’ en ommer!

Spiderman 3 (*-----)

En film med mange forskellige historier blandet sammen: Peter Parkers nemesis i form af en sort ond Spiderman, en vred mand der kan transformere sig til sand og en kærlighedshistorie. Hvad der får Spiderman 3 nederst på ranglisten over film i år 2007, er, at historierne ikke er bundet sammen og de fremstår meningsløse i hinandens nærværd. Og så hører filmens 50’er tema, hvor der bliver sunget og danset, ikke hjemme i en film af denne genre.

Oceans 13 (*-----)

Med et irriterende 70’er tema, en dårlig og urealistisk sammensat plan, samt halvhjertede skuespillerindsatser fra stjerneparaden, gør denne film til en dårligste jeg har set i år 2007.

Snakes on a Plane (*-----)

Latterligt plot, og endnu mere latterligt, at finde på en titel over det latterlige plot. Kombinationen af fobi for slanger (ophidiofobi) og lukkede rum (klaustrofobi) er sjov som tankespind, men at komme så langt at lave en film over temaet, er ufatteligt langt ude. Selve filmen var fyldt med klicher og selvfølgeligt skal der være en kæmpe slange der skal overvindes til sidst. Snork!

׀||---||׀

Så er året 2007 ved at være omme! Året har generelt været et godt år, med massere af gode minder. Her er nogle af de største:

D. 1. maj 2007 køber jeg min Cube Ldt. Team mountainbike for 9.000 dask (Hvilket er meget for en studerende…)

D. 28. juli 2007 bliver min bil, en ydmyg Mitsubishi Colt, påkørt af en stiv stodder , der har forsøgt at køre fra politiet. Bilen bliver totalskadet, men jeg får heldigvis penge igen fra forsikringen.

D. 30. september 2007 kører jeg Merida Mountainbike Marathon i Hillerød og slutter løbet efter 4 timer og 37 minutter. Løbet var noget af en ilddåb, da det havde regnet virkelig meget og skovstierne var mudret til i stor stil. Men et fedt løb var det, og et godt minde også.

D. 24. oktober løber jeg Amsterdam Marathon på 4.01.15 - det var simpelthen vanvittigt hårdt!

Desuden blev jeg i året 2007 færdig med alle eksaminer på mit studie og påbegyndte nogle måneder senere for alvor specialeskrivningen, som er det eneste resterende før jeg kan kalde mig kandidat i virksomhedskommunikation, afleveringsdatoen er nu sat til d. 1. maj 2008.

Godt nytår derude!

1: Night of the Day of the Dawn of the Son of the Bride of the Return of the Revenge of the Terror of the Attack of the Evil, Mutant, Alien, Flesh Eating, Hellbound, Zombified Living Dead Part 2: In Shocking 2-D (1991)

2: Brüno: Delicious Journeys Through America for the Purpose of Making Heterosexual Males Visibly Uncomfortable in the Presence of a Gay Foreigner in a Mesh T-Shirt (2008)

3: The Fable of the Kid Who Shifted His Ideals to Golf and Finally Became a Baseball Fan and Took the Only Known Cure (1916)

4: Homework, or How Pornography Saved the Split Family from Boredom and Improved their Financial Situation (1990)

5: The Lemon Grove Kids Meet the Green Grasshopper and the Vampire Lady from Outer Space (1965)

6: Dr. Strangelove or: How I Learned to Stop Worrying and Love the Bomb (1964)

7: Revelations of a Sex Maniac to the Head of the Criminal Investigation Division (1972)

8: The Incredibly Strange Creatures Who Stopped Living and Became Mixed-Up Zombies!!? (1967)

9: Borat: Cultural Learnings of America for Make Benefit Glorious Nation of Kazakhstan (2006)

10: Can Hieronymus Merkin Ever Forget Mercy Humppe and Find True Happiness? (1969)

Det satandeme godt lavet!!  :-)

I min familie kan vi gode lide at quizze, så til denne juleaften havde jeg lavet en quiz om hændelser i året 2007, fordelt over årets 12 måneder. Det var ret hyggeligt og underholdende at spille - vinderen fik rigtige svar 24 ud af 34.

Quizen er som følger:

Julequiz – 34 spørgsmål om året der gik. Spørgsmål inden for alle kategorier.

I får hver tre tændstikker, som kan bruges 1 gang til at få forskellige mulige svar på banen. Svarmulighederne kan alle høre. Nu er vi 5 dvs. der er 15 tændstikker i alt der kan bruges på 34 spørgsmål, så brug dem klogt :-)

Januar

Spørgsmål 1:

Den 2. januar er en video af Saddam Husseins henrettelse er en af de mest sete nogensinde på video-portalerne Google Video og YouTube, hvor gammel blev Saddam Hussein?

Svar: 69 år gammel

(51, 69 eller 76)

Spørgsmål 2:

Hvilket musiknummer, udgivet d. 9. januar i England, kom til at præge musikscenen i 2007 og var et stort sommerhit herhjemme, starter med disse ord, løst oversat fra engelsk?:

Tiltrækker jeg dig? / Do I attract you?
Frastøder jeg dig med mit kvalmende smil? / Do I repulse you with my queasy smile?
Er jeg for fræk? / Am I too dirty?
Er jeg for flirtende? / Am I too flirty?
Kan jeg lide hvad du kan lide? / Do I like what you like?

Svar: Mika – Grace Kelly

(Rihanna – Umbrella, Mika – Grace Kelly, Alfabeat – 10.000 nights of thunder)

Spørgsmål 3:

”Vi kan ikke have, at folk går rundt og skyder på hinanden. Den slags amerikanske tilstande vil vi helst ikke have i Danmark. Det er en meget uheldig tendens," siger Vicepolitiinspektør John Amdisen, efter at en urmager, d. 17. januar 2007, har skudt efter en røverbande i Kompagnistræde i den københavnske midtby. Hvad hed urmageren?

Svar: Michael Woolhead

(Michael Bonhead, Michael Wool, Michael Woolhead)

Februar

Spørgsmål 4:

D. 8. februar 2007 findes Anna Nichole Smidt i værelse 603 på Seminole Hard Rock Hotel and Casino i Hollywood, Florida, hvad var Anna Nichole Smidts rigtige navn (fornavn OK)?

Svar: Vickie Lynn Marshall

(Vickie Lynn Marshall, Alice Lynn Marshall eller Victoria Lynn Marshall)

Spørgsmål 5:

Den 10. februar annoncerede senatoren i Illonios, USA, Barack Obama, at han stiller op som præsidentkandidat, og har dermed mulighed for at blive den første afrikansk-amerikanske præsident i USA's historie.

Hvilken amerikansk komiker, svarede således, på spørgsmålet om USA er parat til at få en afrikansk-amerikansk præsident: "It's ready for a retarded president, why wouldn't it be ready for an African American president?"

Svar: Chris Rock

(Jerry Seinfeld, Tim Allen eller Chris Rock)

Spørgsmål 6:

Hvilken film løb med titlen som årets bedste film ved Oscar uddelingen d. 27. februar 2007?

Svar: The Departed

(Babel, The Queen eller The Departed)

Marts

Spørgsmål 7:

Ungdomshuset i København blev ryddet d. 1. marts 2007 med efterfølgende uroligheder, ildspåsættelser og hærværk, hvad hed den omdiskuterede dokumentarfilm der følger en række aktivister fra ungdomshuset, der havde biografpremiere d. 12. oktober 2007?

Svar: 500 stenkastende voldpsykopater fra helvede

(1.000 stenkastende psykopater, 500 stenkastende voldpsykopater fra helvede eller Jagtvej 69)

Spørgsmål 8:

Hvilket band løb med prisen for årets danske album i 2007, ved Danish Music Awards der blev afholdt d. 3. marts 2007?

Svar: Nephew (Interkom, kom ind)

(Mew (A Triumph For Man), Nephew (Interkom, kom ind) eller Kira and the Kindret Spirits (Kira and the Kindret Spirits)

Spørgsmål 9:

Hvem udgav bestseller bogen ’Morderisk Bedrag’ d. 26. marts 2007?

Svar: Dan Brown

(Lisa Marklund, Stieg Larsson eller Dan Brown)

April

Spørgsmål 10:

Den 3. april sætter en specialudgave af det franske højhastighedstog TGV ny hastighedsrekord, med hvor mange kilometer i timen?

1. 374,8 km/t

2. 474,8 km/t

3. 574,8 km/t

Svar 573,8 km/t

Spørgsmål 11:

Hvad hed politikeren som angiveligt er hørt sige "Sieg Heil" i restaurant Grøften i Tivoli. Politikeren forlod senere Dansk Folkeparti og blev løsgænger pr. 29. april 2007.

Svar: Morten Messerschmidt

(Ebbe Talleruphuus, Morten Messerschmidt eller Peter Skaarup)

Maj

Spørgsmål 12:

Cykelrytteren Bjarne Riis tilstod d. 25. maj 2007 at have brugt doping under sin aktive cykelkarriere, bl.a. da han vandt Tour de France i 1996; og den 31. maj beslutter Kanonudvalget at tage Bjarne Riis ud af Danmarks Idrætskanonen. Team CSC holdt pressemøde dagen efter hvilket andet stort cykelhold, som samtidigt havde flere ryttere til at indrømme brug af doping?

Svar: Team Telecom

(Festina, Team Telecom eller Rabobank)

Spørgsmål 13:

Den 27. maj vinder FCK den danske superliga, men hvilket hold vandt sølv i Superligaens sæson 2006-2007?

Svar: FC Midtjylland

(OB, AAB, FC Midtjylland)

Juni

Spørgsmål 143:

Den 27. juni fratræder Tony Blair som Englands Premiereminister, og bliver afløst af hvem?

Svar: Gordon Brown

(Gordon Brown, Tony Blair Jr. eller Scott Thomas)

Spørgsmål 15:

"Jeg vil så gerne sige undskyld til alle i Danmark. Jeg spolerede en fan­tastisk aften for så mange" sagde den voldelige fodboldfan i et tv-interview efter at have overfaldet dommeren under en landskamp mellem Danmark og Sverige d. 2. juni 2007. Hvad blev resultatet af kampen, som følge af ’fodboldtossens’ overfald på dommeren?

Svar: 3-0 til Sverige

(0-0, 3-0 til Sverige eller 3-3)

Juli

Spørgsmål 16:

Kronprins Frederik og prinsesse Mary døbte deres datter d. 1. juli i Fredensborg Slotskirke, hvad var prinsessens fulde navn?

Svar: Isabelle Henrietta Ingrid Margrethe

(Henrietta Ingrid Margrethe, Isabelle Henrietta Ingrid Margrethe eller Isabella Henrietta Margrethe)

Spørgsmål 17:

”Michael Rasmussen er blevet sendt hjem for at overtræde de interne regler på holdet”, siger Rabobanks talsmand Jacob Bergsma, efter at Micheal Rasmussen er taget ud af Tour de France 2007, til trods for at han havde sat konkurrenterne til vægs og stod til at vinde løbet, men hvad hed vinderen af årets Tour de France?

Svar: Alberto Contador

(Alberto Contador, Cadel Evans, Levi Leipheimer)

Spørgsmål 18:

Den 21. juli udgives den seneste Harry Potter bog – hvor mange eksemplarer blev der solgt indenfor de første 24 timer?

1. 2 millioner eksemplarer
2. 5 millioner eksemplarer
3. 8 millioner eksemplarer

Svar: 8 millioner eksemplarer

August

Spørgsmål 19:

Den 15. august rammer et jordskælv Peru og dræber 512 mennesker og sårer omkring 1.500, hvor meget målte jordskælvet på Richter skalaen?

1. 6,0
2. 7,0
3. 8,0

Svar 8,0

Spørgsmål 20:

Hvad hedder den animerede film, der ramte de danske biografer med storm d. 3. august 2007, og startede landeplagen om ’SpiderPig’ – filmen forsagede endda, at der blev hængt en stor oppustelig flyvende SpiderPig op i Londons gader, da DVDen kom i butikkerne i starten af december måned?

Svar: The Simpsons Movie

(The Simpsons Movie, Ratatouille eller Shrek 3)

Spørgsmål 21:

Stieg Larsson var en svensk journalist, ekspert i højreekstremisme og nynazisme, og forfatter, mest kendt for at have skrevet Millenium-trilogien, der toppede bestseller listerne i 2007. Hans familie er i øjeblikket i strid om rettighederne til kladderne til den fjerde bog. Spørgsmålet er nu, hvilken avis som Larsson indtil sin død i 2004 var chefredaktør på?

Svar: Expo

(Dagbladet Sverige, Expo eller Expressen)

September

Spørgsmål 22:

D. 6. september dør den italienske sanger Luciano Pavarotti, hvilken høj mandestemme i et kor sang Pavarotti?

Svar: Tenorstemmen

(Bas, tenor eller sopran)

Spørgsmål 23:

"Motoren standsede og det ene hjul var løst. Flyet nødlandede på det ene hjul. Man kunne høre, hvordan det sprang ved landingen", siger en passager, der vil være anonym, efter at have oplevet nødlandingen af et SAS Dash-8 fly i Aalborg lufthavn d. 9. september. Hvad hedder SAS Danmarks administrerende direktør – hvis fornavn i øvrigt betyder ’lilje’ på hebraisk?

Svar: Susanne Larsen

(Susanne Larsen, Anders Thulin, Merete Skov Sørensen)

Spørgsmål 24:

Hvad hedder Irans præsident, som ved et spørgsmål om Irans menneskerettigheder og særligt homoseksuelles rettigheder og særligt at homoseksuelle mennesker i Iran risikerer henrettelse, ved et besøg på British Columbia University i USA d. 24. september, svarede: ”I Iran har vi ikke homoseksuelle mennesker, som i jeres land. Dem har vi ikke i vores land. I Iran har vi ikke det fænomen, jeg ved ikke hvem der har fortalt jer at vi har det”.

Svar: Mahmoud Ahmadinejad

(Ayatollah Mohammad Taghi Mesbah Yazdi, Shimon Peres eller Mahmoud Ahmadinejad)

Oktober

Spørgsmål 25:

Hvem modtog Nobels fredspris d. 19. oktober 2007?

Svar: Al Gore

(Bill Clinton, Al Gore eller George Bush senior)

Spørgsmål 26:

Hvem udgave bestseller bogen ’Livstid’ d. 24. oktober 2007?

Svar: Lisa Marklund.

(Steig Larsson, Lisa Marklund eller Uffe Ellemann Jensen)

Spørgsmål 27:

En rasende Naser Khader tordner frem i tv-nyhederne den 30. oktober med kommentaren "Han er et svin", efter at Se & Hør bringer en artikel der beskylder Khader for brug af sort arbejde. Hvad hedder chefredaktøren på Se & Hør som Khader er hidsig på?

Svar: Henrik Qvortrup

(Henrik Qvortrup, Uffe Ellemann Jensen eller Helle Thoning Schmidt)

November

Spørgsmål 28:

"Han gik systematisk gennem skolens gange. Bankede på døre og skød igennem dørene," siger læreren Kim Kiuru, efter en 18-årig elev d. 7. november skød omkring sig på en skole i Finland og dræbte 8 mennesker. Hvad hed skolen?

Svar: Jokelaskolen

(Laplandsskolen, Jokelaskolen eller Upsilaskolen)

Spørgsmål 29:

"Lad os feste igennem" sagde en partileder om aftenen da valgresultatet af folketingsvalget d. 13. november lå klart, hvad er personens navn?

Svar Vily Søvndal

(Anders Fogh, Vily Søvndal eller Pia Kjærsgård)

Spørgsmål 30:

Hvilket album blev kåret som årets internationale metal album i 2007, ved Danish Metal Awards der blev afholdt d. 17. november 2007?

Svar: Machine Head – The Blackening

(Machine Head/The Blackening, Volbeat/ Rock The Rebel/Metal The Devil eller Anubis Gate - Andromeda Unchained)

Spørgsmål 31:

”Hvad du ikke dør af, gør dig bedre. Det var en lærestreg, jeg fik. Jeg har kun tabt tre kampe som amatør og én gang nu som professionel, så det er ikke verdens undergang for mig. Men selvfølgelig kan jeg ikke være tilfreds med min præstation. Der er ikke noget, der hedder nummer to i min verden,” sagde Mikkel Kessler efter sit nederlag i VM-boksekampen i Cardiff d. 19. november, men hvad hed Mikkel Kesslers modstander?

Svar: Joe Calzaghe

(Librado Andrade, Joe Calzaghe eller Thomas Sørensen)

December

Spørgsmål 32:

”Det er nogle ærgerlige penge at skulle af med. Vi mener ikke, at Jørgen Poulsen har krav på noget, efter at han fratrådte som generalsekretær,” sagde pressechef i Røde Kors Hans Beck Gregersen d. 6. december, efter at det nyvalgte folketingsmedlem for Ny Alliance Jørgen Poulsen, fik 750.000 kroner af hans tidligere arbejdsplads, fordi han følte sig fyret fra sin stilling som generalsekretær i nødhjælpsorganisationen. Hvilken uddannelse har Jørgen Poulsen?

Svar: Journalist

(cand.polit (statskundskab), cand.med (læge) eller journalist)

Spørgsmål 33:

Hvem er pr. 19. december blevet kåret som TIME’s ’person of the year 2007’?

Svar: Vladimir Putin

(George Bush, Vladimir Putin, Ahmadinejad)

Spørgsmål 34:

Hvem vandt mandelgaven sidste juleaften?

Svar:?

(…)

Slap af, det her er et fedt cover nummer!

Denne video får mig til at smile fra start til slut!

Revolution 2 Crash

Er par blandede citater fra året 2007. Nogle finder jeg sjove, andre forstyrrende og igen andre eftertænksomme....

----

"Vi kan ikke have, at folk går rundt og skyder på hinanden. Den slags amerikanske tilstande vil vi helst ikke have i Danmark. Det er en meget uheldig tendens," siger Vicepolitiinspektør John Amdisen, efter at urmager   Michael Woolhead, d. 17. januar, har skudt efter en røverbande i Kompagnistræde, i den københavnske midtby.

Ahmadinejad siger at der ikke findes homoseksuelle i Iran: 

"We are what is wrong, and we must make it right."
Al Gore, i sin tale efter at have modtaget Nobel prisen

Adam, talsmand for Ungdomshuset i Jyllands-Posten 29. august 2006:
"Vi er ikke vrede på Faderhuset. Den primære fjende er Københavns Kommune. Vi forventer et udspil fra kommunen. Vi ønsker at forhandle og række en hånd frem til Københavns Kommune, men bliver de ved med at ignorere os, er en konflikt uundgåelig".

Den 1. marts ryddes ungdomshuset i København. "Vi brugte professionelle folk fra Rigspolitiets aktionsstyrke til opgaven, der blev udført med militær præcision," siger politiets talsmand, Flemming Steen Munch.

"Sieg Heil" - Morten Messerschmidt, som angiveligt hørt i resturant Grøften i Tivoli. Messerschmidt forlod senere Dansk Folkeparti, og blev løsgænger pr. 29. april 2007.

"Jeg har taget doping. Jeg har taget epo" - Bjarne Riis, d. 25 maj 2007.

”Michael Rasmussen er blevet sendt hjem for at overtræde de interne regler på holdet”, siger Rabobanks talsmand Jacob Bergsma, efter at Micheal Rasmussen er taget ud af Tour de France 2007, til trods for at Michael Rasmussen havde sat konkurrenterne til vægs og stod til at vinde løbet.

"Det var ikke svært at beslutte navnet", sagde kronprins Frederik efter barnedåben af prinsesse Isabelle Henrietta Ingrid Margrethe.   

"Jeg vil så gerne sige undskyld til alle i Danmark. Jeg spolerede en fan­tastisk aften for så mange" – Voldelig fodboldfan efter at have overfaldet dommer Herbert Fandel under en landskamp mellem Danmark og Sverige.

"Motoren standsede og det ene hjul var løst. Flyet nødlandede på det ene hjul. Man kunne høre, hvordan det sprang ved landingen", siger en passager, der vil være anonym, efter at have oplevet nødlandingen af et SAS Dash-8 fly.

"Han gik systematisk gennem skolens gange. Bankede på døre og skød igennem dørene," siger læreren Kim Kiuru, efter en 18-årig elev d. 7 .november skød omkring sig på Jokelaskolen i Finland og dræbte 8 mennesker.

”Er det en abe?” – Line Baun Danielsen

”Hvad du ikke dør af, gør dig bedre. Det var en lærestreg, jeg fik. Jeg har kun tabt tre kampe som amatør og én gang nu som professionel, så det er ikke verdens undergang for mig. Men selvfølgelig kan jeg ikke være tilfreds med min præstation. Der er ikke noget, der hedder nummer to i min verden”, sagde Mikkel Kessler efter sit nederlag i VM-boksekampen i Cardiff mod Joe Calzaghe.

”Jeg har ikke opholdt mig i Mexico i juni måned, som jeg har sagt til UCI,” erkendte cykelrytter Michael Rasmussen d. 8. november 2007.

"Han er et svin" - siger den rasende politikker Naser Khader fra Ny Alliance, om Se & Hørs chefredkatør, Henrik Qvortrup, efter at Se & Hør bringer en artikel der beskylder Khader for brug af sort arbejde.

Anders Fogh Rasmussen dagen efter det danske folketingsvalg: "Resultatet af folketingsvalget 13. november 2007 står nu klart. Og jeg må sige, det har været en god dag at vågne op til. VK-regeringen kan fortsætte, Venstre er stadig Danmarks største parti".

"Lad os feste igennem" sagde SFs partileder, Vily Søvndal, da valgresultatet lå klart.

Miss Carolina illusterer intelligens på højt plan, under Miss USA 2007 skønhedskonkurrencen (Lidt sjovt).

"'You know, when your dad and I were first together we used to video tape everything. Everybody’s naked, hugging, kissing, all that good stuff and someone stole the tape.' And I remember when we were watching the film [Borat] and [her son] Dylan goes: 'You mean everybody has seen this?' And I said, 'Yes.'"
Hvad Pamela Anderson sagde til sine børn, før de så filmen Borat.

Times magazine om hvorfor Vladimir Putin blev 'Times's person of the year' i 2007:
"TIME's Person of the Year is not and never has been an honor. It is not an endorsement. It is not a popularity contest. At its best, it is a clear-eyed recognition of the world as it is and of the most powerful individuals and forces shaping that world—for better or for worse. It is ultimately about leadership—bold, earth-changing leadership. Putin is not a boy scout. He is not a democrat in any way that the West would define it. He is not a paragon of free speech. He stands, above all, for stability—stability before freedom, stability before choice, stability in a country that has hardly seen it for a hundred years. Whether he becomes more like the man for whom his grandfather prepared blinis—who himself was twice TIME's Person of the Year—or like Peter the Great, the historical figure he most admires; whether he proves to be a reformer or an autocrat who takes Russia back to an era of repression—this we will know only over the next decade. At significant cost to the principles and ideas that free nations prize, he has performed an extraordinary feat of leadership in imposing stability on a nation that has rarely known it and brought Russia back to the table of world power. For that reason, Vladimir Putin is TIME's 2007 Person of the Year".

Komikkeren Chris Rocks svar, på spørgsmålet om USA er parat til at få en afrikansk-amerikansk præsident: "It's ready for a retarded president, why wouldn't it be ready for an African American president?"

”Det er nogle ærgerlige penge at skulle af med. Vi mener ikke, at Jørgen Poulsen har krav på noget, efter at han fratrådte som generalsekretær,” sagde pressechef i Røde Kors Hans Beck Gregersen, efter at det nyvalgte folketingsmedlem for Ny Alliance, Jørgen Poulsen, fik 750.000 kroner af hans tidligere arbejdsplads, fordi han følte sig fyret fra sin stilling som generalsekretær i nødhjælpsorganisationen.

Jeg ved, hvad jeg ønsker mig til jul!!

Dette nummer af Amon Amarth - Runes To My Memory, står nok som det ypperste metal nummer jeg er stødt på i 2007. Også selvom nummeret er fra albummet 'With Oden On Our Side' fra 2006. Teksten er også noget af det fedeste efter!

Viking temaet rammer bare plet, og selve historien i nummeret, bliver fortalt rigtig fedt!

We hold the rivers of the eastern trail
Deep in the land of the Rus
Following the wind in our sails
And the rythm of the oars
No shelter in this hostile land
Constantly on guard
Ready to fight and defend, our ship to bitter end
We came under attack
I received a deadly wound
A spear was forced into my back
Still I fought on
When I am dead, lay me in a mound
Raise a stone for all to see
Runes carved to my memory!
Here I lie on the river bank
A long long way from home
Life is pouring out of me
Soon I will be gone
I tilt my head, to the side
And think of those back home
I see the river rushing by
The blood runs from my wound
Here I lie, on wet sand
I will not make it home
I clench my sword in my hand
Say farewell to those I love
When I am dead, lay me in a mound
Place my weapons by my side
For the journey to hall up high
When I am dead, lay me in a mound
Raise a stone for all to see
Runes carved to my memory!
To my memory

Jeff Dunham er ALTSÅ for sjov!

Bubba J 

"Whats your favorite beer?
The open one!!" HAHA

Sweet Daddy J

Holy Moly, det lyder godt!! Manden har da også øvet 'lidt' teknik, hva'....
Absolut fantastisk nummer!

Andy Mckee - Drifting

Jeg gik i går og undrede mig over, om en pizza fra den lokale pizzapusher er så usund som det siges, og hvorfor...? Jeg har derfor bikset nedenstående sammen for netop at komme nærmere denne undren.

Hvad der er usundt er vel i og for sig et relativt fænomen, da hvad der betragtes som 'usundt' afhænger af hvad der ellers indtages på dagen, samt en masse andre personlige forhold - træningsmængde, vægt m.v. Men i næsten alle tilfælde må en pizza siges at være rigtig 'usund', med mindre målet er at få mere fedt på kroppen.

Ifølge denne tråd, har en pizza en enorm kalorietæthed og består af mange tomme kalorier. Ifølge JesperTs beregning indeholder en pizza ca. 1.200 kalorier, hvilket må siges at være RIGTIG meget. Særligt taget i betragtning, hvor kort tid en pizza mætter pga. de mange tomme kalorier. 1.200 kalorier svarer til lige omtrent halvdelen af min daglige kost under cut.

Jeg blev selv lidt nysgerrig omkring fordelingen af protein, kylhydrat og fedt i en pizza, og ifølge det skema nedenfor som jeg har smidt sammen, stammer lidt over halvdelen af energien i en pizza fra fedt!!, og har i øvrigt en energiprocentfordeling på 19 procent protein og 26 procent kylhydrat - se nederst i skemaet under energifordeling i procent. I skemaet er spegepølse indsat i stedet for pepperoni og oksefars 18% i stedet for hakket oksekød 18%. Sammentællingen er en ca. beregning for en almindelig pizza, og selvom fyldet kan være anderledes, står dejen og osten som de ingredienser der tæller flest kalorier (ca. 1017 kalorier tilsammen).

En pizza tæller ifølge dette skema 1.271 kalorier, hvilket svarer til godt og vel 4 kilo grøntsagsblanding (30 kalorier pr. 100 gram)!!! Der er vel ikke den store diskussion om hvad der mætter mest og hvad der er det langt mest sunde valg.

En pizza er derfor ikke særlig god træningsmad, da den har en dårlig sammensætning af næringsstoffer (primørt meget fedt), indeholder mange kalorier pr. 100 gram, og mange af kalorierne heraf er tomme og mætter ikke meget (dvs. har et højt glykæmisk load), og der er garanteret en masse andre forhold der gør sig gældende, fx ringe indhold af vitaminer og mineraler.
Jeg spiser selv en pizza engang imellem, men som hovedregel ikke mere end 1 -2 gange om måneden
Uanset det ringe næringsindhold, smager en pizza jo helt i top! Det kan der ikke røres ved

Jeg må altså anbefale alle der kan lide instrumentelle guitarnumre, at tjekke Chris Impellitteris - 17th Century Chicken Pickin' ud. Det her nummer er udført fuldstændigt vanvittigt hurtigt og kræver en fantastisk teknik, for overhovedet at få guitaren til at lyde sådan.

Nummeret er et af mine all time favorites, og tangerer som et af de vildeste og bedste numre udført på guitar i musikhistorien, på linie med præstationer af Van Halen, Joe Satriani, Steve Vai, Yngwie Malsteen, Jason Becker, Zakk Wylde, John Petrucci, Nuno Bettencourt, Paul Gilbert m.fl. Enjoy hvis du hører det for første gang!! :-)

Fed reklame! :-)

Mascha Vang smider tøjet i sol center (skjult optagelse) Gotta Love It!

Det her er altså lidt skægt! Håber ikke hun har slået sig alt for meget...
Model falls in hole on runway at Shadang Fashion Show

Efter at have set det nye South Park afsnit, der kom ud i sidste uge, har jeg virkeligt fået øjnene op for et gammel nummer af Kansas, som jeg ikke havde hørt før.

Nummeret er Kansas - Carry On Wayward Son fra 1977.

Her er først klippet fra det nye South Park, som faktisk er genialt humor og ret eftertænksomt. Jeg har selv spillet guitar i 10+ år, men kender ikke Guitar Hero, så jeg kan genkende lidt af det selv :-) - Og trods hans nederlag, så er Randy er faktisk rigtig god :-)

(Videoen er ikke længere tilgængelig på YouTube)

Kansas videoen til Carry On Wayward Son - musik af en ældre årgang, men ret fedt, må jeg sige!

På en togtur fra København til Jylland, sad Villy Søvndal, Anders Fogh Rasmussen, en smuk blondine og en mindre køn buttet kvinde i samme kupe
Da de kørte gennem Storebæltstunnelen, hørtes der et ordentligt klask, og da de kom ud af tunnelen, havde Søvndal et rødt håndaftryk på sin kind. Ingen sagde noget, men alle tænkte deres.......

Blondinen tænkte: "Det dummesvin til Søvndal. Han ville sikkert pille lidt ved mig, men kom til at ta' på den buttede kvinde, og hun klaskede ham en".

Den buttede kvinde tænkte: "Den satan til Søvndal har sikkert taget på blondinen, og hun klaskede ham en".

Villy Søvndal tænkte: "Anders Fogh tog sikkert på blondinen, og hun troede det var mig".

Anders Fogh tænkte: "Bare der dog var en tunnel til, så jeg kunne hamre Søvndal en mere"!!!!!!!!

I visse dyreforsøg bruger man socialdemokrater i stedet for rotter. Der er nemlig ting som selv middelbegavede gnavere ikke ville gøre.

En patient på et sindssygehospital kommer ind til samtale hos overlægen:
- Jeg vil gerne udskrives.
- Hvorfor det?, spurgte overlægen.
- Jeg har fået arbejde.
- Hvorhenne?
- Hos Socialdemokraterne.
- Nåh, så skal du ikke udskrives, så skal du bare overflyttes.
 

Hvad er idealvægten for en socialdemokrat?

- 1,5 kg, men så kommer urnen også oven i.

Tre personer havde bedt om foretræde for Sankt Peter for at få bekræftet, om de stadig var verdens mest intelligente, verdens største horebuk og verdens grimmeste.
Første mand hos Sankt Peter var Einstein, der hurtigt kom ud igen. "Jeg er stadig verdens mest intelligente" sagde han stolt til de to andre.
Næste var Bill Clinton, der også kom hurtigt ud igen, og stolt sagde: "Jeg er stadig verdens største horebuk".
Sidste som fik foretræde var Klokkeren fra Notre-Dame, der ville vide, om hans stadig var verdens grimmeste. Det tog meget lang tid, før han slukøret kom ud og spurgte de to andre: "Hvem fanden er Kjeld Albrechtsen?".

Margrethe Vestager fra det radikale venstre skulle til USA, og pasbetjenten kunne se i hendes pas at hun havde været i Sovjetunionen. "Are you a communist?" spurgte han, hvorefter Margrethe Vestager svarer: "No, I'm radical left"

Der var en gang en mand der gik på stranden, pludselig faldt han over en flaske, han åbnede flasken, og en ånd sprang frem. "Jeg vil opfylde et af dine ønsker fordi du slap mig fri" sagde ånden. "Så vil jeg gerne have en motorvejsbro fra Jylland til USA!" Sagde manden "Det er et lidt stort ønske," sagde ånden "har du ikke et andet?" "Jo det har jeg da," sagde manden "jeg vil gerne have at Helle Thorning Smidth bliver en god statsminister!" "Hmm..." sagde ånden "hvor mange spor skal den motorvejsbro have?"

(et par gamle jokes, men de er stadig sjove!)

Det var dagen efter Socialdemokratiets julefrokost, og Poul Nyrup opdagede at nogen havde tisset "Nyrup er et røvhul" i sneen udenfor festlokalerne. Han blev rasende, og fik straks iværksat en politiundersøgelse.  Nogle dage senere kom der en politibetjent op til Poul Nyrup og sagde: "Jeg har en god og en dårlig nyhed" "Så giv mig den gode først" sagde Poul Nyrup "Vi har fundet ud af hvis pis det var, det var Mogens Lykketofts," sagde politibetjenten "den dårlige nyhed er at det var Lone Dybkærs håndskrift". 

Det var Poul Nyrup og Mogens Lykketoft der var ude at løbe. Pludselig sagde Poul Nyrup "Når jeg kommer hjem flår jeg Lones trusser af!" "Nåda," sagde Mogens Lykketoft "bliver du da så liderlig af at løbe?" "Nej," sagde Poul Nyrup "men de klør af helvede til!"

Om få timer vil jeg daffe ind på en sportscafe her i byen og se Kessler / Calzaghe kampen sammen med en flok gutter fra boksning. Det bliver et BRAG af dimensioner og den ultimative drengerøvsaften!
Jeg tror at det bliver en rigtig svær kamp for Kessler, men jeg satser på at han KO'er Calzaghe i 9. runde, ved at lande et højre kryds på Calzaghes kæbe. Småkage! Lights out!

Jeg har netop hørt, at SAS har valgt at sælge alle Dash-8 fly til Osama Bin Laden.

Eftersigende skulle Bin Laden ha' fået et godt tilbud, da han alligevel ikke har brug for fly hvor landingsstellet virker....!! 

Mærkesager blandt danske politiske partier d. 28-10-2007
Jeg har det sidste stykke tid undret mig over, hvad de forskellige politiske partier i Danmark egentligt står for. For mig at se, bliver de fleste politiske debatter fuldstændig mudrede til på meget kort sigt, da de fleste partier bruger meget flertydige vendinger (fx vi vil have mere velfærd .. hvem vil ikke det!!?).

De politiske partiers mærkesager fremstår meget ens, i mine øjne; Socialdemokraterne, De Konservative og Venstre roder rundt i de samme tomme vendinger og floskler, såsom, vi vil have mere velfærd, bedre integration, det offentlige system skal fungere bedre, osv. Meningerne kloner tilsyneladende hinanden, selv om partierne i valgkampen prøver at få det til at fremstå anderledes.

Måske kan man sige, at målet er det samme, men midlerne er forskellige... den er jeg helt med på, men det rører altså ikke ved at de (fleste) danske partier ligger meget tæt op ad hinanden rent indholdsmæssigt, og partifarver smitter åbenbart af, som nye meningsmålinger opstår.

Jeg besluttede derfor i går, at jeg ved at se på de respektive partiers hjemmesider (samt wikipedia), ville finde ud af hvad partierne slår op som deres mærkesager. Dokumentet var egentligt ment som sparringspartner til mig selv, her op til valget, men nu er det altså havnet på min blog.

Det er selvfølgeligt slående, at partierne ikke igennem deres mærkesager kan opremse alle politiske værdier og standpunkter, og tag derfor ikke nedenstående som et fyldestgørende billede af partiernes politik. Men en meningsgivende karikatur, synes jeg det er.

Jeg har forsøgt at udvælge nedenstående information så upartisk som muligt, og har udelukkende gengivet hvad partierne skriver på deres hjemmesider.

Jeg fandt det særligt slående, at de store partier i Danmark (A, C, & V særligt), er de partier der i mine øjne forklarer deres værdier og standpunkter dårligst og mest rodet, hvilket på en måde er logisk da partierne har en lang og kompliceret politiskhistorie bag det billede vi ser i dag, men samtidigt er det også paradoksalt at netop disse partier ikke kan forklare sig klart og tydeligt, da mange vælger at stemme på dem. De er måske mere ideologisk anlagt end enkeltsagspartierne, men det rører ikke ved behovet for at kunne forklare sig klart og tydeligt til befolkningen.

Som kommunikationsfaglig, synes jeg rent ud sagt, at det er pinligt, hvor dårlig og mudret disse partier får deres budskaber kommunikeret.

Jeg kan kun opfordre andre til at tage en rundtur på de forskellige partiers hjemmesider, det har i hvert tilfælde overrasket mig meget hvordan enkle partiers politiske fundament er meget klart formuleret, mens andre er mudret til af uklare budskaber.

Du er velkommen til at skrive en kommentar til indlægget, jeg vil godt høre din mening! :-)

Ha' et godt valg!

Venstre, Danmarks liberale parti (V)
www.venstre.dk
Partileder: Anders Fogh Rasmussen
Venstres valgløfter

• God og fleksibel offentlig service

• Kvalitetsreform skal forny og udvikle den offentlige velfærd gennem bedre ledelse, bedre rammer for medarbejderne, afbureaukratisering og modernisering af de offentlige institutioner.
• Hænder og hoveder til alle opgaver
• Jobplan der skal få flere danskere til at gå fra passiv forsørgelse til aktiv beskæftigelse)

• Fuld integration af alle med indvandrerbaggrund
• fast og fair udlændingepolitik og en integrationspolitik, hvor danskere med indvandrerbaggrund kommer i job og uddannelse i samme omfang som øvrige danskere
• Bekæmpelse af religiøs ekstremisme med fokus på sammenhængskraft og respekten for det demokratiske menneskesyn

• Styrket indsats mod klimaforandringer
• Danmark skal på langt sigt skal være selvforsynende med vedvarende energi.
• fordoble indsatsen af forskning og udvikling af ny teknologi

• Økonomisk ansvarlighed
• fortsat skattestop
• fortsat overskud på de offentlige finanser, det offentlige forbrug skal vokse i takt med den samlede økonomi, og beskæftigelsen skal vokse med 20.000 frem til 2015.

Det Konservative Folkeparti (C)
www.konservative.dk
Partileder: Bendt Bendtsen
Det konservative Folkepartis Valgtemaer:

• Sundere Danmark - Konservative ønsker en aktiv forebyggelse, så vi undgår livsstilssygdomme og fedmeepidemier hos vores unge. Samtidig skal livstruende sygdomme som kræft og hjerte-karsygdomme have højeste prioritet på hospitalerne og behandles akut.
• Børnenes Danmark - Folkeskolen er Danmarks vigtigste mødested, og moderne skoler er forudsætningen for, at eleverne kan styrke såvel deres faglige som kreative evner. Vi vil afsætte milliarder til at modernisere børnehaver og skoler samt sikre, at de svageste elever får et løft gennem målrettet lektiehjælp. Samtidig vil vi uddanne eleverne i demokrati fra skolestart
• Familiernes Danmark - Konservative vil skabe balance mellem arbejdsliv og familieliv. Vi tilbyder travle forældre et fradrag på 2.000 kr. om måneden, så de kan få rengøringshjælp – for os er familien rygraden i samfundet. Den skal styrkes og hjælpes med at løfte opgaverne:
• Fair Danmark - Danmark skal møde globaliseringen offensivt. Vi er for frihandel og imod protektionisme – åbenhed og handel med alle har altid været konservative værdier. Derfor vil vi tiltrække kvalificeret udenlandsk arbejdskraft, og derfor skal det være lettere at drive virksomhed. Vi vil investere mere i infrastruktur, og vores skattevision er max. 50 % af den sidst tjente krone.
• Grønnere Danmark - Konservative er Danmarks grønne parti – og vi ønsker at aflevere et grønnere og mere miljørigtigt Danmark end det, vi overtog. Det er det, vi kalder generationskontrakten. Vi vil videreføre miljø-milliarden, og derudover skal miljøet have et løft ved at bruge flere af landdistriktsmidlerne til grønt miljø. Vi ønsker at skabe mere bynær natur og flere sammenhængende naturområder.
• Tryggere Danmark - Konservative står for et trygt Danmark uden terror, uden meningsløs vold i gaderne og med en stram retspolitik, hvor voldsmænd straffes konsekvent og hårdt. Vi er på ofrenes side, og vi sætter nu ind mod radikaliseringen af de unge for at undgå terror på dansk grund.
• Morderne Danmark - Med kvalitetsreformen vil vi investere 50 mia. kr. i at forny og løfte kvaliteten i den offentlige sektor til gavn for borgerne. Det er utilfredsstillende for småbørnsforældrene, skolebørn, syge og ældre at skulle opholde sig i nedslidte og forfaldne bygninger. Nu har vi råd – takket være konservativ ansvarlighed er fundamentet til forbedringer af den offentlige sektor til stede.
• Globalisere Danmark - Vi vil føre en aktiv udenrigspolitik, hvor vi tager medansvar for verdenssamfundets udfordringer og arbejder for at fremme menneskerettighederne overalt i verden. Derfor vil vi også styrke dansk udviklingspolitik i forhold til de fattigste lande. Vi ønsker fuld dansk deltagelse i EU og derfor skal forbeholdene afskaffes.

Dansk folkeparti (DF)
www.danskfolkeparti.dk
Partileder: Pia Kjærsgaard
Dansk Folkeparti er et dansk parti, som blev stiftet på Christiansborg den 6. oktober 1995 af Pia Kjærsgaard, Kristian Thulesen Dahl, Poul Nødgaard og Ole Donner, der indtil da var medlemmer af Fremskridtspartiet.

DFs mærkesager omfatter blandt andet stramninger på indvandrerområdet, EU-skepsis, forbedringer for ældre og syge, en stram retspolitik og bedre dyrevelfærd. Partiet er ikke som sådan imod menneskerettighederne, men mener, at de er blevet til et instrument, som misbruges til at øge indvandringen eller begrænse ytringsfriheden.

Dansk Folkeparti er et utraditionelt parti, der ikke umiddelbart lader sig placere på den traditionelle højre-venstre-skala. På velfærdsområdet er partiet et midterparti, mens det er langt mere konservativt i værdispørgsmål, bl.a. udlændingepolitikken. Partiet har samarbejdet tæt med Venstre og de Konservative siden 2001, men har antydet ønske om også at kunne samarbejde med Socialdemokraterne i fremtiden.

Dansk Folkepartis mærkesager:

• Stram udlændingepolitik
• Svage og ældre skal hjælpes
• Hårdere straffe - et trygt Danmark
• Nej til EU-forfatningen

Ny Alliance (Y)
www.nyalliance.dk
Partileder: Naser Khader
Ny Alliance er et dansk politisk parti stiftet den 7. maj 2007 af udbryderne MF Naser Khader og MEP Anders Samuelsen fra Det Radikale Venstre, samt MEP Gitte Seeberg fra De Konservative.

Ny Alliances synspunkter er (i følge Wikipedia):

• En skattereform, der fører til en flad skat på omkring 40%
• Fornyet respekt for FN og menneskerettighederne
• At bekæmpe Dansk Folkepartis indflydelse
• Et styrket EU med Danmark som fuldgyldigt medlem
• Udviklingsbistanden skal igen hæves til 1% af BNI
• Danmark bør blive selvforsynende med vedvarende energi
• Der skal gennemføres en skole- og sundhedsreform

Senere har Naser Khader dog udtalt at samarbejde med Dansk Folkeparti er muligt på nogle områder.

I forbindelse med udskrivelse af folketingsvalget 13. november 2007 er en række kendte personligheder opstillet til folketinget for Ny Alliance, herunder Jørgen Poulsen, Lars Kolind, Malou Aamund og Ebbe Lundgaard

Ny Alliances mærkesager (fra partiets hjemmeside):

• En menneskelig asylpolitik og demokratisk integration
• Ny Alliance vil have nedlagt alle asylcentre på nær ét, som skal fungere som modtagelsescenter. Afviste asylansøgerne skal bo og arbejde i Danmark, indtil de skal hjem igen.
• Lavere skat og mere arbejdskraft
• skattereform der starter rejsen mod max 40 pct. i skat på arbejdsindkomst- nedsat moms - ændring af bilbeskatning - gennemført i et tempo, så velfærden fastholdes.
• Velfærd og sundhed: sund mad, forebyggelse og regelstop
• Nedsat moms på frugt og grønt
• Grønt miljø og klima
• Fokus på energibesparelser og vedvarende energi.
• Danmarks internationale ansvar
• Ulandsbistanden sættes op til 1 pct. af BNI

Socialdemokratiet (A)
www.socialdemokraterne.dk
Partileder: Helle Thorning-Smidth

Socialdemokratiet har rødder i det 19. århundrede. Partiet blev stiftet i efteråret 1871 af Louis Pio, Harald Brix og Paul Geleff. Formålet var at organisere den hastigt fremvoksende arbejderklasse på et demokratisk, socialistisk grundlag. Siden midten af århundredet havde Danmark været inde i en industrialiseringsproces. Landbefolkningen flyttede ind til byerne og blev arbejdere, og Socialdemokratiet udsprang af kravet om at give denne befolkningsgruppe retfærdige levevilkår og demokratiske rettigheder.

Socialdemokraterne har altid stået stærkt på politiske områder som arbejdsmarkedet, opbygningen og bevarelsen af en effektiv velfærdsstat, hensynet til miljø og prioriteringen af kulturen. Det er de politiske områder, der kendetegner os og som vi altid vil kæmpe for.

Mærkesager

• Arbejde
• Det er en tvingende nødvendighed at oprette nye og bedre arbejdspladser
• Danmark skal konkurrere på viden – ikke på løn.
• Uddannelse
• Der skal være lige muligheder for uddannelse til alle.
• Der skal være kvalitet i uddannelsen
• Vi skal udvikle og sikre fællesskabet i uddannelserne.
• Integration
• Socialdemokraterne støtter de nuværende regler om familiesammenføring - herunder 24-års reglen.
• Når det gælder integration, skal der til gengæld på alle områder ændres kurs. Den diskriminerende starthjælp skal fjernes. Alle børn skal lære dansk, inden de begynder i skolen.
• Vi skal stoppe nedskæringerne på den uddannelsesindsats, der kan lette integrationen.
• Vi skal give folkeskoler med særligt store integrationsopgaver økonomisk hjælp.
• Vi skal sætte effektivt ind mod ghettodannelse og frem for alt: Vi skal sikre, at de nye danskere kan få job.
• Socialpolitik
• Den enkelte har som udgangspunkt ansvaret for at forsørge sig selv, men samfundet skal støtte dem, der går ned med flaget på grund af sygdom, arbejdsløshed eller sociale begivenheder.
• Socialdemokratiet vil skabe gode muligheder for børn og tryghed for ældre.
• Sundhed
• Socialdemokraterne ønsker, at Danmark skal have verdens bedste sundhedssystem, hvor alle har fri og lige adgang uanset pengepungens størrelse.
• Miljø
• Socialdemokraterne vil bremse forringelserne på miljøområdet. Erhvervsinteresser og økonomisk gevinst må ikke komme før hensynet til naturen.
• Kultur
• Dansk kultur til et område som det offentlige skal medvirke til at bevare, styrke og udvikle. Kultur er den måde, vi udfolder os på og definerer os som mennesker og samfund.
• Udenrigspolitik – 3 målsætninger:
• 1. at skabe en fredelig sameksistens mellem mennesker, stater, ideologier og civilisationer.
• 2. at kæmpe for en bæredygtig global udvikling ved at bekæmpe social og
  økonomisk uretfærdighed i en verden.
• 3. at kæmpe for et internationalt retssamfund, hvor det er lovens magt – og ikke magtens lov – der hersker.
• Ulandsbistand – den danske udviklingsbistand bør være på 1 % af bruttonationalproduktet.
• EU – det er brug for et stærkt europæisk samarbejde

Det Radikale Venstre (B)
www.radikale.dk
Partileder: Margrethe Vestager

Det Radikale Venstre er et socialliberalt parti i Danmark. Partiets politiske leder er Margrethe Vestager, der den 15. juni 2007 overtog posten fra Marianne Jelved. Modsat mange andre partier er den politiske leder ikke også formand for partiet, men alene formand for folketingsgruppen. Det Radikale Venstre har samarbejdet og dannet regering med såvel venstre som højre side af det politiske spektrum, og partiet havde i en periode stor indflydelse på trods af relativt få mandater.

Det Radikale Venstres mærkesager:

· Det Radikale Venstres mål er et samfund, hvor mennesker kan leve værdigt sammen i balance med naturen. Vi vil værne om og udbygge folkestyret.

· Det Radikale Venstre vil arbejde for, at samfundet bliver et fællesskab med plads til og brug for alle. Vi vil sikre, at vi ikke undergraver livsbetingelserne for kommende generationer.

· Det Radikale Venstre vil arbejde for at løse de grundlæggende globale problemer: Ødelæggelsen af naturen som livsgrundlag, ufred mellem mennesker, uret, fattigdom, overbefolkning, manglende demokrati samt fraværet af en forpligtende og troværdig international retsorden.

· Det Radikale Venstre kan og vil påvirke vores fremtid. Det Radikale Venstre har siden 1905 taget fremtidens udfordringer op og søgt at løse samtidens problemer. Med dette principprogram forbereder vi os på at møde vor egen tids udfordringer med nytænkning og mod til at handle.

Grundtræk af Det radikale venstres valgfolder, der bærer titlen ’bæredygtig fremtid’:

• Tænk grønt: Danmark skal være grønnere og sundere. Forureningen skal ned, og miljø- og energiafgifter op.
• Tænk tillid: velfærd afhænger af, at vi er mennesker nok, der har tid nok til at udføre arbejdet. Det skal være sjovere at arbejde, og skatten på arbejde skal ned. Større arbejdsglæde og mindre skat giver flere kræfter på arbejdsmarkedet.
• Tænk på andre: Danmark er en del af verden, og vi skal have en anstændig udlændingepolitik.
• Tænk ny politik: Radikale Venstre er et midterparti, som kan samarbejde med alle, der deler vores ønsker om reformer og en ny politik. Vi vil arbejde målrettet for en regering, der er uafhængig af Dansk Folkeparti.

Kristendemokraterne (K)
www.kristendemokraterne.dk
Partileder: Bodil Kornbek

Kristendemokraterne, indtil 2003 Kristeligt Folkeparti, er et politisk parti i Danmark, der har søsterpartier i andre europæiske lande.

Kristendemokraterne er et værdiparti og blev ifølge dets partibeskrivelse etableret af en "håndfuld visionære kristne danskere i årene omkring 1970". Partiet blev stiftet 13. april 1970 som modstand mod den frie abort og lovliggørelsen af porno.

Kristendemokraterne fremhæver særligt familie, arbejdsmarked og miljø som mærkesager på partiets hjemmeside.

Ifølge Wikipedia er Kristendemokraternes nøglepunkter, de følgende 15:

1) Den kristne inspiration, 2) Værdiorienteret (frihed, lighed, solidaritet og ansvarlighed over for naturen m.v.) 3) Værn om det enkelte menneskes værdi 4) Personalismen 5) Menneskerettigheder 6) Socialt progressive 7) Forvalterskabstanken 8) En pluralistisk og decentral samfundsmodel 8a) Subsidiaritet (dvs. hvad en mindre enhed i samfundet selv er i stand til at gøre, må ikke overtages af nogen højere samfundsautoritet) og solidaritet 8b) Familien 9) Social og økologisk markedsøkonomi 10) Det globale ansvar 11) Overnational integration 12) Ikke-konfessionelle (kristendom og politik kan ikke sammenblandes – kristendommen bør være en inspirationskilde) 13) Folkepartier (parti for folket) 14) Centrumspartier (partiets eksistens forklares ud fra kristendemokratiet og ikke eksisterende ideologier) 15) Et alternativ til fløjene

SF – Socialistisk Folkeparti (F)

www.sf.dk

Partileder: Villy Søvndahl

Socialistisk Folkeparti er et dansk venstreorienteret politisk parti, hvis ideologiske udgangspunkt, som navnet antyder, er socialismen.

SF’s mærkesager:

• Værdig ældrepleje
• 5000 flere ansatte i ældreplejen
• 2000 kr. mere i løn pr måned til personalet
• Væk med stregkoder og stopure
• Ordentlig folkeskole
• Højst 22 elever i klassen
• 2 lærere pr klasse i de første 3 år
• Nye fysiklokaler og ordentlige toiletter
• Ambitiøs klimaindsats
• Ny hav-vindmøllepark hvert 2 år
• Kontant belønning til energisparere
• Flere tog og busser + bybusbillet til 10 kr.

Enhedslisten (Ø)
www.enhedslisten.dk
Partileder: Kollektiv ledelse

Enhedslisten - De Rød-Grønne er et dansk venstrefløjsparti. Partiet er i øjeblikket det mest venstreorienterede i Folketinget. Blandt hovedpunkterne for partiet er et samfund baseret på demokratisk socialisme og økologi. Enhedslisten har som det eneste parti i Folketinget ingen formand, men ledes i stedet kollektivt.

Mærkesager under valgkampen:

Ø arbejder for velfærd til alle.
Ø arbejder for at redde vores klode fra klimaforandringer.

Ø vil bryde alliancen med Bush - Danmark må skal ikke deltage i krig og tortur.
Ø vil have lov at stemme om EU traktaten. Og stemme nej.
Og Ø ønsker et mangfoldigt samfund med frihed til forskellighed.

Søndag d. 21. oktober - Amsterdam Marathon 2007
Tid: 4:01:15

Det lykkedes, jeg fik gennemført en maraton - og jeg er rigtig glad!! Men for satan, hvor var det hårdt. Det var uden sammenligning det hårdeste jeg nogensinde har prøvet. Jeg var meget tæt på at komme under 4 timers grænsen, som et eller andet sted var ambitionen, men jeg kan sige så meget, at jeg ikke på nogen måde kunne have løbet hurtigere. Den fik alt hvad jeg havde at give, og jeg er af den grund meget glad og stolt over tiden

Løbet var virkelig en stor oplevelse!
Amsterdam Marathon var et kæmpe løb og der var godt og vel i alt 24.000 løbere. Inden starten blev vi inddelt i grupper efter vores forventede sluttider, og da startskuddet lød kl. 10.30, var tempoet i orange gruppe, som jeg var del af, præget af at alle lige skulle i gang og finde et passende løbetempo. Derfor var de første par km lidt kaotiske, selvom løbet gled i en jævn strøm. Jeg passerede fartholderne med 4.15 relativt hurtigt og var ved godt mod. Jeg løb ret langsomt til at starte med, for at varme ordentligt op og undgå skader. De første 10 km gled sådan set af sted og min mellemtid sagde 54.55, hvilket jeg vurderede var lidt langsomt.

De følgende 10 km satte jeg lidt tempo på, uden rigtigt at forcere mit løb. Jeg var rigtig godt kørende, knæet klagede ikke og læggen var i orden, og jeg fik drukket rigeligt og spist en squeecy (noget energi gel). Jeg fik omkring de 14-15 km overhealet 4.00 fartholderne, der var startet lidt tidligere end jeg, og regnede ud at jeg var ca. 5 minutter foran en tid på 4 timer.

Ved halvmaratonet var jeg stadig ret frisk. Jeg fik overhealet 2 gutter der løb i et kirurg outfit, og en der var klædt ud som en giraf der blev holdt i snor af to løbere der var klædt ud som jægere Stemningen var i top og der var massere af tilskuere i høj humør. Ved 25 kilometer mærket kunne jeg godt mærke at jeg havde løbet i ca. time 1 og 55 minutter, men havde det stadig OK. Jeg kunne se at nogle løbere havde været nede og bide i asfalten og blødte fra knæ og albuer. En kvinde lå og kastede op, kom lidt omtumlet op at stå igen og løb så videre.

Omkring 28 kilometer mærket kunne jeg godt mærke at jeg begyndte at være en smule brugt, ligesom mange af de andre løbere. Og flere var begyndt at gå. Jeg kunne godt løbe videre, men nu begyndte det at blive hårdt. Jeg begyndte seriøst at se frem til vanddepotet omkring de 30 kilometer, hvor jeg tillod mig selv at gå et stykke mens jeg drak. Vanddepotet ved de 30 km var en befrielse at nå, og jeg nåede depotet efter ca. 2 timer og 45 minutters løb. Jeg holdt stadig de 5 minutters forspring, var jeg opmærksom på.

Jeg holdt mig selv løbende de næste km indtil jeg nåede 35 km vanddepotet, hvor jeg igen gik og drak. Nu var jeg seriøst presset - der var intet tilbage af energi, jeg havde hovedpine, begge mine knæ var ømme, mine lårmuskler føltes som en rodet høstak af muskelfibre og mine ben var rigtig rigtig tunge, og for satan hvor gjorde de nas. (Denne situation kan ikke beskrives med ord - den kan kun opleves - damn....). Mit tempo var dalet en smule og jeg begyndte at blive overhealet af løbere jeg havde 'sat til vægs' omkring de 13 km. DOH! Og de strømmede forbi mig. Desuden havde det været en kamp ikke at komme ned at gå, og efter 36 kilometre gav jeg efter. I alt var jeg nede og gå 4 gange, ca. 30 sekunder af gangen, på de sidste km mod mål - og det hjalp, selv om jeg vidste at tiden tikkede derudaf.

Ruten førte ind mod midtby igen og der begyndte at komme flere og flere tilskuere til. Jeg passerede et rytmisk samba band iklædt grønt og lyserøde farver, som gav et sløvt smil på læben hos de fleste, mig inklusivt. Blandt løberne var der flere der havde seriøse smerter, ligesom mig selv, og der blev ikke talt ret meget mere. Jeg passerede en del der stod og strakte ud, og der var flere der var nede at gå. Omkring de 38 kilometre passerede 4.00 fartholderen mig, som var lidt af et slag. Jeg prøvede at holde ved, men måtte slippe gruppens tempo.

Omkring de 39 kilometre vendte ruten tilbage til en park, hvor vi havde løbet igennem i starten af løbet, hvilket igen gav mig mod og motivation - selv om mine ben var fuldstændig mørbankede! I parken passerede jeg 40 km porten og vidste godt at en tid under 4 timer var tabt; men jeg kunne ikke være mere ligeglad, jeg skulle bare i mål og slippe ud af dette selvpineri!

Den sidste kilometer i smertehelvede gik OK, da jeg nu vidste hvor jeg skulle hen. Jeg fulgte efter en lidende spanier mod det olympiske stadion i Amsterdam, og pressede mig til at løbe de sidste få metre i mål (STOR OPLEVELSE at løbe over målstregen!!).

Da jeg var kommet ind, hang jeg over et jernhegn et stykke tid, og forsøgte så at gå. Mine ben var syrede fuldstændig til. Jeg måtte vralte 50 meter af gangen, for så at sætte mig ned igen. Når jeg gik, var jeg fuldstændig stiv i kroppen og jeg kunne nu mærke at en nerve havde sat sig i klemme et sted ved mit højre skulderblad, så jeg måtte stift holde højre arm ned langs siden for at det ikke gav et smertefuldt ryk i mig. Danm, det var ikke sjovt. Det maraton mærkedes som 42.192 piskeslag... Jeg fik en medalje om halsen og et plastikoverslag på, og vraltede så ud og mødtes med min far, som var taget med ned for at se løbet og havde stået og heppet på ruten. Jeg fik humpet mig ned til bilen og herfra gik turen mod København.

I går, mandag, havde jeg seriøse problemer med at komme op at stå og jeg gik på helt stive ben. Det var fuldstændigt sindsyge DOMS, som jeg aldrig har oplevet før I dag, tirsdag, er benene kommet lidt ind i kampen igen, de er meget ømme, og jeg tror godt at jeg kunne løbe hvis jeg skulle - men vil absolut ikke forsøge på det!!

Jeg gør det aldrig igen!!

Mellemtider, med mine 5 km tider i parentes:
Netto tussentijden (verschil)
5 kilometer 27:59 (27:59)
10 kilometer 54:55 (26:56)
15 kilometer 1:22:25 (27:30)
20 kilometer 1:49:35 (27:10)
Halve marathon 1:55:44
25 kilometer 2:17:00 (27:25)
30 kilometer 2:45:40 (28:40)
35 kilometer 3:15:47 (30:07)
40 kilometer 3:48:03 (32:16)
marathon 4.01.15

Gennemsnitspuls: 161
Gennemsnitsfart: 10,494 km/t
Placering i kategorien for løbere under 35 år: 4045 ud af 6522

Er det kun mig der glæder mig??

Musik som netop nu stormer ud gennem mine højtalere!

Alter Bridge - (Blackbird) - Buried Alive 

Metallica - (Black) - Enter Sandman

Eminem - (The Eminem Show) - Deips  

Amon Amarth - (Fate Of Norns) - Pursuit of Vikings

Saturnus - (Veronika Decides to Die) - Pretend

Killswitch Engage - (Alive Or Just Breathing) - My Last Serenade

Volbeat - (Rock The Rebel Metal The Devil) - Soulweeper #2

Det her klip er udødeligt! Det bliver sjovere og sjovere for hver gang jeg ser det!

Træning uge 36 (1. - 7. oktober 2007)
(Søndag d. 30. september kørte jeg MTB Marathon - 67 kilometer på 4 timer og 26 minutter)
Mandag: 3 km intervalløb og 3 km interval roning på Concept 2
Tirsdag: 10 km løb - Tid: 47 minutter og 28 sekunder
Onsdag: Løb i alt 4,36 km, samt 11,1 km cykling og 1 time og 30 minutters boksning
Torsdag: Hviledag
Fredag: 20,16 km roligt løb. Tid: 1 time og 52 minutter
Lørdag: Let styrketræning: i alt 160 armstrækkere med varieret greb
Søndag: 28,3 km løb. Tid: 2 timer og 36 minutter. Plus 16 km cykling.

Samlet kilometer løb i uge 36: 65,82 km

Næste uge vil jeg løbe godt og vel 50 kilometer sammenlagt, hvor 20 af dem løbes om søndagen. I uge 38 trapper jeg helt ned og løber 2x5 km i løbet af ugen og 2 km lørdag inden maratonet skal løbes søndag.

Det var virkelig en fed koncert i lørdags! Killswitch Engage var virkelig i høje omdrejninger, og særligt forsangeren var imponerende live. Mange af bandets numre indeholder mange krævende sangstykker og jeg frygtede lidt for hvordan det kom til at lyde live - men jeg er virkelig imponeret!

Nogle mente at de spillede ret kort tid - og for kort tid (dvs. 1 time og et kvarter), det er jeg nu enig i, men det kan stadig ikke røre ved, at koncerten står som en af de allerbedste jeg har været til.

I går fik jeg at vide, at jeg er en vinderene af en konkurrence på HeavyJam.dk, jeg havde deltaget i i sidste uge, og at jeg havde vundet 2 billetter til Killswitch Engage koncerten i aften! MEGA fedt!!!

Jeg havde sammen med nogle kammerater planlagt, at vi skulle ind og se dem spille, og var netop på vej ned og købe en billet, da jeg fik at vide at der venter 2 stk på mig i Vegas billetluge!

Sidder netop nu med en humle i hånden og hører det her nummer!

Jeg har netop læst på DRs hjemmeside, at JBS har fået en del kritik for deres undertøjsreklamer, hvor kvinder der udseendemæssigt ligger i den høje ende indgår uden meget tøj på...

Hmm det må vel forventes i en reklame for kvindeundertøj, skulle man tro. Desuden synes jeg at reklamerne er sjove, kreative og viser (med et twist) respekt for kvinders selvforståelse og identitet i nutidens samfund.

Tag fx denne reklame

Træning søndag d. 30. september 2007
Så kom dagen hvor Merida MTB Marathon skulle køres - 67 kilometer cykling i skovene omkring Hillerød stod på programmet.

Da det har regnet ret meget de sidste mange dage, var skovbunden fuldstændig mudret til. Derfor blev det et ufatteligt hård cykelløb. Min tid blev 4 timer og 34 minutter, og jeg synes ellers at jeg fik jokket en del watt ned i pedalerne undervejs... Men alt det mudder bremsede simpelthen cyklen, så der skulle bruges kræfter ved hvert tråd - også når det gik nedad...

Og så fik jeg tilmed kørt forkert på ruten, et sted hvor skiltningen til de forskellige ruter (47, 67 g 103 km) var virkelig dårlig - så det mistede jeg godt og vel 15 minutter på. Danm...

Men hold op, hvor var det hårdt! Det ikke bedre af, at de virkelig slemme bakker blev gemt til sidst, bl.a. var et af Sjællands højeste punkter på ruten, bakken hed noget i stil med Fruehøj, eller sådan noget. Nøøj hvor gjorde det nas at komme over den! Men fedt var det!

Haile Gebrselassie satte i dag verdensrekord i maratonløb, da han med 20,4 kilometer i timen tilbagelagde den 42,192 kilometer lange strækning i Berlin Marathon 2007, i tiden to timer, fire minutter og 26 sekunder. Er du åndsvag, det er vildt! Etioperen forbedrede den tidligere verdensrekord med 29 sekunder, som på det niveau er lidt af en bedrift!

Jeg tager i hvert fald hatten af for den præstation!

Tour France with Delphine!

 Sådan snyder man åbenbart døden!!

Jeeezz det her er et vildt crash!!

Nok et af de top 10 sjoveste øjeblikke i filmhistorien :-)

Roger Murdock: Flight 2-0-9'er, you are cleared for take-off.
Captain Oveur: Roger!
Roger Murdock: Huh?
Tower voice: L.A. departure frequency, 123 point 9'er.
Captain Oveur: Roger!
Roger Murdock: Huh?
Victor Basta: Request vector, over.
Captain Oveur: What?
Tower voice: Flight 2-0-9'er cleared for vector 324.
Roger Murdock: We have clearance, Clarence.
Captain Oveur: Roger, Roger. What's our vector, Victor?
Tower voice: Tower's radio clearance, over!
Captain Oveur: That's Clarence Oveur. Over.
Tower voice: Over.
Captain Oveur: Roger.
Roger Murdock: Huh?
Tower voice: Roger, over!
Roger Murdock: What?
Captain Oveur: Huh?
Victor Basta: Who?

Hehe lidt sjovt:

Den nye Bugatti Veyron Pur Sang 2008, som blev præsenteret på Frankfurt Motorshow 2007, ligesom Lamborghini Reventon.

Se mere til den nye Bugatti Veyron her:
http://www.popularmechanics.com

Nå, jeg daffede til lægen i dag og fik så en 10 dages penicillinkur i mod den 'halsbetændelse' jeg har erhvervet mig...
Det var så dødstødet mod sidste håb om at blive klar til H.C. Andersen Marathon på søndag. Jeg kommer ikke til at blive frisk og kan ikke stille til start. Danm... Men hvad faen, den sidste uges forberedelser til søndagens løb har også været helt i skoven pga. sygdom. Men det er da for irriterende, nu hvor jeg har trænet målrettet mod dette løb i godt og vel 3 måneder... Havde nu overvejet at løbe alligevel, men det ville nok bare blive en katastrofe.

Nu har penicillinen bare at få mig på toppen igen hurtigst muligt

Nå, men har set mig lidt om efter et andet maratonløb, og har besluttet at løbe Amsterdam Marathon d. 21. oktober. Løbes det skal der sgu! Amsterdam Marathon er det 12 største i verden, og det skal nok blive en god oplevelse.

Så nu er første mål at blive frisk til 67 kilometer MTB-løb d. 30 september, køre et godt løb, og derfra sørge for at være klar til maraton i Holland om godt og vel en måneds tid.

Elefantføreren overlevede angrebet, men fik vidst et par skrammer med på vejen. Det er helt ufatteligt at tigeren kan snige sig så ubemærket af sted..

I never saw it coming! danm...

Videoen er optaget i Kaziranga National Park i Afrika.

Den nye Lamborghini Reventon

Jeg sad her forleden og så dokumentarfilmen om Gasolin fra sidste år - fed film i øvrigt - og faldt over et par danske ord, som jeg sjovt nok ikke vidste betydningen af. Og jeg synes ellers at jeg, som snart færdiguddannet kommunikationsfaglig med 5 års læsning i bagagen, har ganske godt styr på det danske sprog.

Ordene var:
Affældig: ?

Høkerbajer: ?

Kornmod: ?

Drabant: ?

Jeg synes nu at det er lidt sjovt, hvordan dette tydeliggør at sproget udvikler sig over tid.

Måden at Kim, Wili, Franz og de andre 'gassere' taler og sammensætter sproget på i øvrigt, er ret forskelligt fra hvordan jeg selv formulerer mig på dansk. Og sjovt nok anvender de gamle gassere i filmen engelske udtryk, som fx 'cool' og 'hell no'. Ord der i dag for de flestes tilfælde præger det danske sprog for folk på min alder (jeg er 28) og derunder - i hvert tilfælde mere end 'affærdig' og 'kornmod' :)

Ved du hvad ordene betyder? Hvis du er i tvivl har jeg nedskrevet betydningen i 1. kommentar til dette indlæg.

hmm så er jeg gået hen og blevet en smule syg... danm.
Havde ellers sat hele ugen af til løb og forbedredelse til maratonet om 12 dage..
Nå, men en hviledag igen i dag til mig, selvom min planlægning ryger på det.
I øvrigt købte jeg en Ipod Shuffle i går til de lange løbeture. Den er godt nok en lille satan - og et godt køb, synes jeg. Det er nu lidt sent at købe sådan en da jeg har løbet størstedelen af mine lange forberedelsesture, men under alle omstændigheder kan jeg tage den med under maratonet. Synes godt nok at 3 timers løb var en smule kedeligt i længden, så håber på at min nye Ipod kan underholde mig en smule
Desuden kan den jo både bruges til fremtidige løb og Mountainbike-ture.

Jamaicanske Asafa Powell forbedrede i går sin verdensrekord på 100 meter løb med 3/100 sekund med dette fantastiske løb.

Følgende video er fra fransk tv.

Videoen stammer fra http://www.liveleak.com/view?i=ed8_1189365556  

Kimi Raikkonen crash 2007 Monza

Der er ingen der skal sige at formel 1 er kedeligt :-) 

Træning onsdag d. 5. september 2007
Løb DHL-stafetten i fælledparken.
Da vi på et hold manglede en løber, fik jeg æren af at løbe to runder - dog ikke lige efter hinanden.

1. tur:
5km - 22 minutter og 37 sekunder.
Gennemsnitspuls: 174
Max puls: 180

2. tur:
5km - 23 minutter og 13 sekunder.
Ingen pulsdata.

Tiderne er jeg ganske godt tilfreds med. Særligt da vi var mange løbere der blev sendt afsted på samme tid (ca. 250 pr. minut) og der var virkelig befolket på stierne, som gjorde det svært at finde og holde et godt tempo. Endvidere var der mange sving i ruten, som også tager lidt af tempoet.
Er nu rigtig godt tilfreds med løbet selvom jeg ikke kom i nærheden af min tidligere PR (21.24) på en 5km.

Desuden var det en super hyggelig aften med kollegaerne. Fik snakket en del med en kollega der har løbet maraton, og som var villig til at dele ud af hans erfaringer og jeg fik en masse gode råd med på vejen.

Nu er der jo også kun lidt over 14 dage til H.C. Andersen maraton skydes igang.

I don't know with what weapons the 3rd world war will be fought, but I know that the 4th will be fought with clubs

Albert Einstein

“Oh, people can come up with statistics to prove anything. 14% of people know that.”

Homer Simpson

Vampyrer er ren fantasi - ligesom nisser, alfer og eskimoer.

Homer Simpson

"Jeg har ikke noget mod kvindekamp, når bare det foregår i mudder, og man kan vædde på den ene af dem"

Lars Hjortshøj

"Well I looked in my moms closet and saw what I was getting for Christmas, an ultravibe pleasure 2000."

Cartman - South Park

Peggy Bundy: "Hi Al, did you miss me? "

Al Bundy: " Yeah, with every bullet so far... "

Vore værste år

Homer: Here's to alcohol, the cause of—and solution to—all life's problems.

Homer Simpson

Tømmermændskur: Drik videre.

Dean Martin

"Man kan sagtens drikke uden at ha' det sjovt"

Simon Juul - Banjos Likørstue

"Jeg bliver vred over gamle mennesker, der går op i at fodre ænder!"

Lars Hjortshøj

Og vi har et nyhedsindslag. En helikopter er styrtet ned over en kirkegård, og der er fundet 250 døde..

Monrad og Rislund

Jeg er en bjørn med meget lille hjerne, og lange ord irriterer mig!

Peter Plys

Lisa: Do we have any food that wasn't brutally slaughtered?

Homer: Well, I think the veal died of loneliness.

Homer Simpson

Homer: Are you saying you're never going to eat any animal again? What about bacon?

Lisa: No.

Homer: Ham?

Lisa: No.

Homer: Pork chops?

Lisa: Dad, those all come from the same animal.

Homer: Heh heh heh. Ooh, yeah, right, Lisa. A wonderful, magical animal.

Homer Simpson

Homer: Marge? Since I'm not talking to Lisa, would you please ask her to pass me the syrup?

Marge: Dear, please pass your father the syrup, Lisa.

Lisa: Bart, tell Dad I will only pass the syrup if it won't be used on any meat product.

Bart: You dunkin' your sausages in that syrup homeboy?

Homer: Marge, tell Bart I just want to drink a nice glass of syrup like I do every morning.

Marge: Tell him yourself, you're ignoring Lisa, not Bart.

Homer: Bart, thank your mother for pointing that out.

Marge: Homer, you're not not-talking to me and secondly I heard what you said.

Homer: Lisa, tell your mother to get off my case.

Bart: Uhhh, dad, Lisa's the one you're not talking to.

Homer: Bart, go to your room.

Homer Simpson

Han var tyve Aar om at skrive dette Værk, saa man maa sige, at femogtres Øre er billigt!

Storm P

I Oldtidens Litteratur staar der intet om Fluer

- men de skal nu nok have været der alligevel.

Storm P

Gode venner kan lave alting sammen - men kun de bedste venner er i stand til at lave ingenting sammen.

Peter Plys

Religion er opium for folket.

Karl Marx

“I'm not normally a praying man, but if you're up there, please save me, Superman!”

Homer Simpson

Du kan ikke hjælpe de fattige ved at udrydde de rige.

Abraham Lincoln

Denne 'telefon' har for mange mangler til at vi alvorligt kan tage den i betragtning som et kommunikationsmiddel. Apparatet har i sig selv ikke nogen værdi for os.

Intern meddelelse i Western Union, 1876

Ved driften af dette bryggeri skal det være det stadige formål, uden hensyn til den øjeblikkelige fordel at udvikle fabrikationen til den størst mulige fuldkommenhed, således at bryggeriet og dets produkter altid kan stå som et mønster og ved deres eksempel virke til, at ølbryggeriet her i landet holdes på et højt og hæderligt standpunkt.

J. C. Jacobsen (1811‹87), grundlægger af Carlsberg, i sit testamente

"Invincibility lies in the defence; the possibility of victory in the Attack."

Sun Tzu

Lykke er ikke et mål, vi når for enden af livets vej - det er selve den

måde, vi lever vores liv på.

Aristoteles

Livet er det dejligste eventyr.

H. C. Andersen

Jeg er så hurtig, at jeg slukker kontakten i mit soveværelse, og er i seng, før lyset går ud.

Muhammad Ali

"Man kan tage tigeren ud af junglen, men man kan ikke tage junglen ud af tigeren."

Stoffer, fra ’Steen og Stoffer’

"Når det sner, kan man kælke. Når det blæser, kan man sætte drager op. Når det er varmt kan man svømme. Men når det regner... suk... kan man kun drive mor til vanvid."

Steen, fra ’Steen og Stoffer’

"Jeg er et af de mest betydningsfulde mennesker der nogensinde har levet."

Steen, fra ’Steen og Stoffer’

"Hvorfor er der aldrig en kogebogsforfatter der har fået Nobels Litteraturpris?"

Garfield

"Drama er bare livet med de kedelige afsnit skåret væk."

Alfred Hitchcock

"Man løber altid en risiko ved at lade sin kone danse med en anden mand"

Richard Møller Nielsen

"Jeg har ikke noget imod at leve i en mandeverden, så længe jeg kan være kvinde i den."

Marylin Monroe

Den som gifter sig til penge, skal arbejde for dem.

Engelsk ordsprog

”Kvinder elsker os for vores fejl, hvis vi har nok af dem vil de tilgive os alt, selv vores intelligens.”

Oscar Wilde

Marge: This is the worst thing you've ever done.

Homer: You say that so often that it lost its meaning.

Homer Simpson

”Forskellen på litteratur og journalistik er, at journalistik er ulæselig, og at litteratur ikke bliver læst.”

Oscar Wilde

Dem, der har dumrianerne imod sig,

fortjener tillid.

Jean-Paul Sartre

Alle vil Udvikling - ingen vil Forandring.

Søren Kierkegaard

Det store er ikke at være enten det ene eller det andet - men at være sig selv - og det formår hvert eneste menneske, hvis det vil.

Søren Kierkegaard

Hvordan bliver man Eksistentialist?

- Simpelthen ved at lægge Armene overkors og se dybsindig ud!

Storm P

"Det er skræmmende, at vi lever i en tid, hvor det er lettere at sprænge et atom end en norm."

Albert Einstein

Prøv ikke at blive en mand med succes, men prøv hellere at blive en mand med værdier.

Albert Einstein 1879-1955

"Einstein fik jo dårlige karakterer som barn - men mine er MEGET værre."

Steen, fra ’Steen og Stoffer’

Ligesom der behøves love for at opretholde en høj moral, behøves der en høj moral for at opretholde lovene

Niccolo Marchiavelli

Cognito, ergo sum (jeg tænker, derfor er jeg)

Rene Descartes

“How is education supposed to make me feel smarter? Besides, every time I learn something new, it pushes some old stuff out of my brain. Remember when I took that home winemaking course, and I forgot how to drive?”

Homer Simpson

Hvad skal vi med folk, der læser statskundskab? Det kommer der bare sådan nogle som Svend Auken ud af.

Mogens Glistrup

"For mig står Enhedslisten som beviset for, at det er skadeligt at ryge hash"

Mette Lisby

”Oplysning er menneskets udgang af dets selvforskyldte umyndighed. Umyndighed er mangelen på at betjene sig af sin forstand uden en andens ledelse. Selvforskyldt er denne umyndighed, når årsagen til den ikke ligger i mennesket mangler, men i manglende beslutsomhed og mod til at betjene sig af den uden en andens ledelse. Sapere aude!”

Kant; 1783

"Kroppen er i den sociale verden, men den sociale verden er i kroppen"

Pierre Bourdieu

"There is nothing in the intellect that was not first in the senses - except the intellect itself"

Liebniz

Homer's Brain: Use reverse psychology.

Homer: Oh, that sounds too complicated.

Homer's Brain: Okay, don't use reverse psychology.

Homer: Okay, I will!

Homer Simpson

Det eneste, jeg ved, er, at jeg intet ved

Sokrates

”Jo mere man ved, des mere ved man, at man ikke ved”

Lars Qvortrup

"Mennesket kan i egne eller en iagttagers øjne synes at være en enhed, men det er ikke et system."

Niklas Luhmann

"There is nothing either good or bad, but thinking makes it so"

Shakespeare

"At begræde "meningsløsheden" i postmoderniteten består i at beklage, at viden ikke længere hovedsagelig er narrativ.

Lyotard 1982

"Universet har ingen hemmeligheder, kun mysterier"

Niels Bohr

Det er ingen kunst at forføre en pige, men en lykke at finde én, der er værd at forføre

Søren Kierkegaard

"Kvinder kan ikke lide sex. Det er i hvert fald min erfaring"

Povl Erik Carstensen

Den der kun tager sjov for sjov og

alvor kun alvorligt han har faktisk

fattet begge dele lige dårligt!

Piet Hein

(Sidst og ikke mindst)

Hvis man bliver slået ihjel, mister man en vigtig del af ens liv.

Brooke Shields

"Det var i fortiden. Vi er i fremtiden nu"

David Beckham

"En ting, jeg ikke kan beskyldes for, er, at jeg altid har gjort mit bedste"

Alan Shearer

Opsummering af træning uge 35 (27 august - 2 september 2007)

Mandag: Styrketræning (Pecs, Back, Biceps, Triceps, Abs)
Tirsdag: 17km løb (1 time og 40 minutter)
Onsdag: 75km MBT (3 timer og 03 minutter)
Torsdag: Hviledag
Fredag: Løb 20km (1 time og 45 minutter)
Lørdag: Styrketræning (10 min. Push-ups challange - nåede 226 armstrækkere på de 10 minutter. Trænede yderligere Biceps, Pecs, Delts, Abs)
Søndag: 20km løb (1 time og 48 minutter)

Günther Weidlingers uheld ved verdensmesterskabet i hækkeløb, som i søndags blev afholdt i Osaka, Japan

Bloopers fra Amerikanske nyhedsudsendelser 

 Et par moviemistakes, særligt den sidste fra Star Wars er sjov :)

Opsummering af træning uge 34 (20-26 august)

Mandag - Hviledag

Tirsdag - Løb en Coopertest der fejlede lidt. Løb 3.000 meter på de 12 minutter

Onsdag - 14 km bykøsel på MTB, i alt 10,8 km løb til og fra boksning, plus 1 time og 30 minutters hård boksning.

Torsdag - 3 timers golf (arbejdsarrangement)

Fredag - 29,6 km løb (2 timer og 55 minutter)

Lørdag - Hviledag

Søndag - 70 km MTB på landevej (3 timer og 13 minutter)

Træning fredag d. 24 august
Løb 29,6 kilometer på 2 timer 55 minutter og 59 sekunder.

Har løbet denne tur før (jf. tidligere post), dog løb jeg ca. 1 kilometer længere end sidst. Turen blev løbet i maraton-tempo. Nu er der jo under 1 måned til maratonet skal løbes

Ruten gik fra Østerbro, hvor jeg bor, ud langs Strandvejen og til Jægersborg Dyrehave. Da jeg var nået til Dyrehaven, gik ruten til Eremitageslottet og ud mod Hjortekjær, nær Nærum og Brede, rundt tilbage mod Bakken og ud på Strandvejen igen ved Klampenborg. Derfra løb jeg ad Strandvejen de resterende 9km tilbage til Østerbro.

Mellemtider:
Skovshoved havn: 36 minutter
Eremitageslottet: 1 time, 7 minutter
Ud/indgangen til bakken nær Klampenborg station: 2 timer, 1 minut (21 kilometer)
Skovshoved havn: 2 timer, 15 minutter
Hjemme igen på Østerbro: 2 timer, 55 minutter og 59 sekunder

Var meget varmt - en 25 grader vil jeg skyde på, og meget fugtigt. Til forskel fra sidst, havde jeg stort fokus på at indtage nok vand (har købt et bælte m. vandflasker), så jeg ikke ville gå helt kold pga. dehydrering ligesom sidst. Sørgede tilmed for at spise godt under løbeturen denne gang. Af denne grund gik turen også meget bedre, men var stadig stjernehård. Særligt de sidste 5 kilometer blev meget tunge, var ret flad og jeg havde ærgerligt talt ikke meget mere at skyde med. Og hold kæft, hvor er det lang tid at løbe - hele dagen går jo op i løb...

Til gengæld løb jeg hele vejen og holdt ikke en pause på vej hjem hvor jeg hoppede i vandet, ligesom jeg gjorde sidst.
Da jeg kom hjem lå min vægt på 85,7 (vejede 88,7 da jeg stod op i morges) og jeg begyndte atter at fryse og havde en smule kvalme. Min puls lå på 90 slag/minuttet 30 minutter efter jeg var kommet hjem, hvilket er meget højt. Den plejer at ligge og rode rundt omkring 55 midt på dagen og lidt lavere om morgenen lige når jeg er stået op. 3 timer og en masse mad senere lå den på 69.

Hvis der er nogle som ved hvordan jeg kan undgå at komme til at fryse og have det halv-skidt efter en løbetur af denne art, lytter jeg meget gerne. Smid endelig en kommentar!

Nå ja, jeg fik da én på opleveren da jeg løb i Dyrehaven ad vejen der går lige frem for Eremitageslottet, da en gruppe på ca. 100 dådyr var ved at gå over vejen. Jeg stoppede først op, da jeg har hørt noget om at hannerne kan være temmelig aggressive når der er unger i flokken. (Ved ikke meget om dådyr ). Jeg besluttede, at jeg ikke kunne stå der - der var jo rigtig mange der skulle krydse vejen, så jeg løb videre mod flokken, som stoppede op og gloede på mig lidt forvirret. Jeg løb så ca. 2 meter forbi en 4-5 hanner som vogtede over de 90 stk. der endnu ikke var nået over vejen. Det var sgu lidt cool - og ikke noget jeg har oplevet før!

Casper, over n' out

Sidder lige og surfer lidt rundt på nettet, og er faldet over denne side: http://planethiltron.com/

På siden stilles der spørgsmålstegn ved hvordan mediestjerner vil se ud, hvis de nu ikke har haft en diætist, plastikkirug, personlig træner osv. til rådighed.

Virkelig god griner :ø) Her er et par eksempler på hvad dette tankespind kan udarte sig til ved hjælp af phonoshop.

Tom Cruise

Johnny Depp 

Pamela Anderson

 Paris og Nicki Hilton

 Jennifer Aniston

Og ikke mindst, Victoria og David Beckham

Se selv flere her:  

Nej nej nej - Tommy Seebach for fuld udblæsning tilbage i discodagene :-)

Jeg har netop set dette klip på youtube, som virkelig er lidt af et drama. En bøffelkalv bliver anbrebet af både løver og krokodiller, og overlever! Facinerende at bøffelflokken står sammen og forsvarer strategisk. Man skulle tro at de havde læst Sun Tsu :-)

Klippet er ca. 8 min. langt og set af mere end 10 millioner!

Dagens træning fredag d. 9. august
I dag fik jeg løbet en rigtig lang tur, da jeg har rykket ugens lange tur fra søndag til i dag.
Da jeg ikke blev kaldt på arbejde i dag, løb jeg ikke de 27km fra Nivå hvor jeg arbejder og hjem, som jeg ellers havde skrevet (se ovenfor).

Ruten
Jeg lagde en ny rute på 29km, som gik fra Østerbro, hvor jeg bor, langs Strandvejen og til Jægersborg Dyrehave. Da jeg var nået til Dyrehaven gik ruten til Erimitageslottet og ud mod Hjortekjær, nær Nærum og Brede, tilbage mod Bakken og ud på Strandvejen igen ved Klampenborg. Derfra løb jeg ad Strandvejen de restrende 9km tilbage til Østerbro.

Tid: 2 timer og 59 minutter - var fuldstændig ødelagt bagefter! Danm en tur. Det var MEGET varmt at løbe i dag, og varmen trak virkelig tænder ud - da jeg steg på vægten da jeg kom hjem, havde jeg tabt ca. 3,5 kilo kropsvægt, og jeg vejede det laveste jeg har oplevet i mange år: 85,7kg. Jeg synes ellers jeg drak en del på turen, men vidste at det ikke helt var nok, da jeg havde svært ved at finde vandposter... Det må jeg lære af til næste lange tur!!
Tilmed var turen i dag så hård, at jeg blev nødt til at gå indimellem på den sidste strækning, hvilket gik mig lidt på. Tiden for løbeturen kunne altså ha været bedre, og selvom tiden på 3 timer er tilfredsstillende, må det kunne gøres hurtigere. Tror også at jeg spiste for lidt i går aftes, plus at havregrynene fra i morges var brændt af efter 1 1/2 time, kunne jeg mærke på mit energiniveau.

Et lyspunkt var dog at jeg på vejen hjem - ca. efter 23kilometers løb, kort stoppede uret og hoppede i vandet ved Skovshoved havn - det var super cool!

Under alle omstændigheder håber jeg ikke at det er 27 grader når maratonet skal løbes i september

For at følge op på sagen om spaden der kørte ind i min bil fredag nat, så ser det ud til, at alt heldigvis kører på skinner med forsikringen - specielt da politiet har fanget spaden der kørte Audien. Dog ser det ikke ud til at min bil kommer ud at køre igen, da skaderne efter påkørselen overstiger prisen på bilen.

Det er virkelig ærgerligt, da bilen kørte rigtig godt, plus at jeg har fået repareret en del på den og var i øvrigt rigtig godt tilfreds med den :-(

Så nu kan jeg se frem til ca. en måned uden bil, og skal højst sandsynligt ud og købe ny (brugt) bil, når jeg har set hvad forsikringen vil af med.

Spaden har altså smadret mere end min, hans og to andre biler...

Der er ikke noget bedre, end et billigt grin - enjoy!

Fredag nat vågner jeg, ved at en politisirene nærmer sig hastigt og når et højdepunkt ikke langt fra mit soveværelsesvindue. Sirenen bliver ved med at larme, meget monotont og meget højt, og jeg står op og ser ud på gaden. Jeg kan se politibilens blå blink danse over vejen, og får derefter øje på en sort Audi, der tilsyneladende er kørt galt. Noget tyder på at politigutterne har forladt politibilen, og er sat efter manden til fods, da han er stukket af fra ulykkesstedet. Jeg kan forstå, at min egen røde bil har fået et smæk på venstre side, som del af uheldet, og at to andre biler også er involveret. Først antager jeg det ikke er så slemt.

Jeg er i gang med at tage noget kluns på for at gå ud og se nærmere på hvad der er sket, da politibilen slukker for de larmende sirener, og erstatter larmen med lyden af en motor i høje omdrejninger og hvinende dæk.

Da jeg står ude op gaden i nattens stilhed og betragter skaderne på min bil, kan jeg godt se at turen til Ribe her lørdag formiddag ikke bliver en realitet. Audien, som ellers er en rigtig flot bil – topmodel med læderindtræk og hele baduljen, er totalskadet, forlygterne er stadig tændt og motoren giver en opgivende sydende lyd, som olien langsomt flyder ud på asfalten. Spaden i Audien har tilsyneladende kørt en 80-100 km./t. og mistet herredømmet over bilen rundt i rundkørselen, i et desperat forsøg på at lægge afstand til politibilen han havde lige i røven. Han har så smadret ind i venstre side af min bil - 'SLAM' - og rykket den ca. 1 meter ind over fortovet med så meget kraft, at dækket på højre hjul er røget ud af fælgen; derefter er han fortsat op i røven på en anden bil, som så er kørt op i en tredje. Danm… På den lyse side, er der heldigvis ingen der er kommet til skade.

Politibilen har opgivet jagten på manden og kommer tilbage. I Audien finder de førerens kørekort – ’kæft en spade, at løbe fra sin egen bil, med mindre at han altså havde noget mere værdifuldt med sig. Sne er vel værdifuldt her om sommeren, tænker jeg… Men under alle omstændigheder, ’kæft en spade!

Jeg står så den næste time og tager nogle billeder til forsikringen og sludrer med politiet. Åbenbart har de stoppet ham ikke langt herfra under mistanke for spirituskørsel, og han er så stukket af i høj fart. Hundepatruljer er nu ankommet, men spaden i Audien er væk. Han løber nok fortsat med hastige skridt et sted i yderkanten af Østerbro, ser sig forpustet over skulderen med tungen savlende ud af venstre mundvig, som en fej hund på flugt.

I hvert tilfælde, står jeg tilbage med en bil der ikke kan køre. Hverken til Ribe eller til arbejde de næste mange uger. Ikke lige hvad jeg har brug for. Skaderne løber vel op i en 30-40.000 kr., hvis undervognen har taget skade, som den højst sandsynligt har. ØV!

Så er der ingen vej tilbage :) Jeg har netop betalt og tilmeldt mig H.C. Andersen Maratonet d. 23 september i Odense.

Jeg må ærligt sige, at jeg glæder mig ret meget til at prøve mine grænser af på maratondistancen. Synes selv jeg er godt på vej, løb fx 17km i går på 1 time og 23 minutter - som jeg er udmærket tilfreds med.

Jeg har nu altid været meget interesseret i motion, af alle former, men de sidste år jeg har koncentreret mig om træning der beror på eksplosivitet, fx styrketræning og boksning. Et maratonløb kræver udholdenhed med en jævn belastning over lang tid, som er en lidt anden type træning end den jeg har gået op i indtil nu. Jeg vil derfor ikke karakterisere mig som en typisk maratonløber. Håber derfor på en tid omkring 4 timer til 4 timer og 20 minutter :-)

En kammerat løb løbet sidste år på 4 timer og 9 minutter - den tid vil jeg godt slå, så jeg kan hovere lidt bagefter - hehe. En lille ting er dog, at han stilte op til løbet som en del af et væddemål, og løb altså de 42,192km på 4,09, uden at have trænet op til det! :-/ Så det er lidt begrænset hvor meget jeg kan hovere... hvis jeg altså i det hele taget slår hans tid.

Min træningen foregår i øjeblikket således, at jeg løber forskellige typer af løbetræning og forskellige distancer på forskellige ugedage. Ugeskemaet for de næste par måneder ser således ud:

mandag: 10km løb

Tirdag: Intervalløb

Onsdag: 7km løb inden boksning

Torsdag: Hviledag

Fredag: 10km løb

Lørdag: Frit løb

Søndag: Lang tur, med en forøgelse kilometermæssigt på 10%, som ugerne skrider frem

Jeg forsøger at holde følgende maratonløbeprogram (viser kun løbetræning, dvs. uden boksning og andet træning), hvor antallet af ugentlige kilometer forøges, som maratonet nærmer sig; og hvor min form planlagt burde toppe 2 uger inden. X-aksen indikerer uger - vi er nu i uge 10 på skemaet, og Y-aksen indikerer antal km løbet. De to sidste uger nedtrappes antallet af ugentlige løbekilometre, således at jeg på ugen hvor maratonet holdes løber 5 km tirsdag og torsdag, og 2km lørdag inden løbet - for derefter at løbe de 42,192km søndag.

Så er jeg forhåbentlig som skudt ud af en kanon på maratonsdagen :)

Jeg faldt lige over det her klip - godt nok sjovt.

(Det starter lidt trægt, men efter 1 minuts penge, bliver det bare underholdende)

Som så mange andre, vil jeg også lige smide en kommentar omkring dagens etape i Tour de France, for det var godt nok heftigt cykelløb der blev kørt i dag.

Absolut fantastisk af Mikael Rasmussen! Jeg er dybt imponeret...

Status over kondition og styrke, pr. 15. juli 2007:
Alder: 28 år
Kampvægt: 87,4 kilo (har smidt 10 kilo på 9 måneder og sigter efter en vægt mellem 83 og 85 til september, hvor jeg gerne vil prøve kræfter af med H.C. Andersen maratonet)
Højde: 184 cm høj

Hvilepuls: 53
Kondital: 55,7
Fedtprocent: 17%

Løb - stats:
Løber 3.010 km på en Coopertest - dvs. på 12 minutter.
Løber 10 km på 46,26 min.
Løber i øjeblikket en halvmaraton på ca. 1 time og 55 - en tid jeg gerne vil reducere over de næste måneder.

Styrketræning - stats:
Bænkpres 110 kg / 8 rep (120 kg / 6 rep på en god dag)
Dødløft 110 kg / 8 rep
Squat 110 kg / 8 rep

50 armstrækker i streg - udført i god stil (kontrolleret tempo og med brystet til jorden ved hvert rep)
10 one-arm pushups i streg med hver arm

10 pistols i streg med hvert ben
Kan lave 5 chin-ups med underhåndsgreb - en stat jeg gerne vil ændre lidt på over de kommende måneder.

Dagens træning

Løb i dag 27km i det gode vejr, som gik forrygende godt. Jeg har drøjet lidt med en begyndende knæskade (vil hellere selv kalde det en 'knæ-skavank' da ordet 'skade' lyder så seriøst) :-) Under turen i dag mærkede jeg slet ikke noget til min 'knæ-skavank' hvilket bare er rigtig godt!

Jeg løb de 27km i Utterslev mose sammen med en kammerat, og sluttede turen i tiden 2 timer og 32 minutter, som alt i alt er OK, synes jeg.

Styrketræning og langdistanceløb kompenserer ikke hinanden særlig godt, men det er vel også hvorfor jeg godt vil prøve mig af på maratondistancen - netop for at flytte grænser og se hvad jeg kan holde til! Satser i øvrigt på at løbe de 42,192 km på et sted mellem 4 timer og 4 og en halv time. Det skal nok blive en hård omgang!

The 69 Eyes - Feeling Berlin Guns'n Roses - Enstranged

Volbeat -                           Salvia - Broken Sunday
Devil or the Blue Cat's Song

Papa Roach - Forever Audioslave - I am the Highway

I rigtigt tour humør kommer man ikke udenom Mader og Leths evne til at snakke sort. Her kommer et par perler:

Mader: Og der ser vi nogle af de ryttere, der er blevet sat af feltet, komme i mål……næ, det er gentagelsen af frontgruppens spurt...

Leth: Der sidder han, Alex Zülle, med skjorten åben - ligesom Virenque.
Mader : ..ja, og Peter Belli.

Leth om Kelme-holdet i 2000: ...et hold af vagabonder og billige folk fra Colombia...

..Han behandler cyklen som en gammel led kælling der har fortjent det.."
- Maders reaktion, da Johnny Weltz smider cyklen op på en forbikørende ladvogn i '94 ved Nice

..Abdoujaparov ... den eneste muslim i feltet..

..Se hvor rolig han sidder i sadlen, selv når han står op..
- om Armstrong

Magen til selvtillid skal man lede i Scientology efter.

Capelle, Capelle, den belgiske mester Capelle.. og det bliver Zabel!

Brochard stikker, nej, det er Moreau.. Dufeaux - DUFEAUX er gået! (Det kan også være svært at se, hvem der stikker. Især når det er en Festina rytter)

Han smider dem simpelt hen ned.... som pærer fra et træ i efteråret. (om Riis).

Mader: En ualmindelig indviklet rundkørsel

Riis hænger, Riis i vanskeligheder, Riis er sat af.........laaaaaang pause............eller er han kørt - ja, Riis er kørt - Riis er kørt fra gruppen med Indurain, Riis i udbrud!

Og Zabel, og jeg skal hilse og sige, at han har en rigtig blondine som kone.

Straks de kyssede pyrenæerne, røg alle tænderne ud...

Mader: Kraftværket fra Rostock, en stor bastant trampende tysker, en torpedo, der skydes gennem luftrummet, en bombe af kraft, pløjer nærmest asfalten op, benene går som store stempler på den tyske maskine, en rullende bismarcksklump (om Ullrich på enkeltstarten 18. juli)

Så starter en af årets største sportsbegivenheder i dag, da Tour de France atter skydes igang. Derfor tænker jeg, at et tilbageblik er i den rette ånd.

Doping eller ej, men at se Bjarne Riis' overdådige sportspræstation på de 192 kilometer i bjergene under 16 etape af touren i 1996, fra Agen til Lourdes-Hautacam, kan stadig give mig gåsehud. På denne etape sætter Riis atter engang kraftværket Miguel Indurain, en mand på 80 kilo, med et iltoptag på 8 liter pr. minut og en hvilepuls på 28!

Desuden tænker jeg ved at se det her klip, at hvor var Madder og Leth et suverænt godt makkerpar, og hvor kørte de meget i selvsving, som fx ved at sige: "Han smider dem simpelthen ned, som pærer fra et træ i efteråret". Det er da underholdning på top plan!

Hvor grumme fejl kan man lave i en engelsk ansøgning eller i et CV? Her er et par real-life brølere, fra bogen 'Professional Writing' af Sky Marsen:

1. Education: Curses in liberal arts, curses in computer science, curses in accounting.
2. I am a rabid thinker.
3. Proven ability to hunt down and correct erors.
4. My intensity is at supremly high levels, and my ability to meet deadlines is unspeakable.
5. Personal details: Married, 1992 Chevrolet.
6. Personal interests: Donating blood. 15 gallons so far.
7. (sidst men ikke mindst!) Cover letter: thank you for you consideration. Hope to hear from you shorty!

Faldt lige over det her klip, som bare er sjovt og virkelig godt lavet.

Props til dig Kaspar Bang for at støbe dette sammen!

"So I went down to a guy called Pepsi Franck. And I bought myself a whole new heart" - HAHA!!

De fleste danskere er enige i, at det danske sprog udvikler sig hastigt, med alle de nye engelske ord og udtryk, ny IT teknologi og produktnavene, såsom IPhone og weblogs, for ikke at tale om Moblogs, som er en weblog fra en mobiltelefon.

Dansk sprognævn, som har den fornemme opgave at fastlægge den officielle retskrivning for det danske sprog, søger nye ord der præger det danske sprog i dag. Nye registrerede ord er: økobaby, yoyovægt, streetrespect, sorgpolitik, smoothie, powernap, weblog m.m.

I den forbindelse kunne jeg, som mening kommunikationsstuderende, ikke dy mig for at finde et nyt ord, som ikke er at finde i den danske retskrivningsordbog der findes online på www.dsn.dk , men som kan findes rundt omkring i danske aviser og hjemmesider.

Ordet som jeg har foreslået er: 'Oxymoron', og har indberettet følgende:

Nyt ord: Oxymoron.

Ordklasse: Substantiv (navneord): et oxymoron.

Hvad betyder ordet:

Oxymoroner er sammensætningen af to ord med modsatrettede og stort set uforenelige betydninger, således at et nyt ord eller begreb opstår. Oxymoroner adskiller sig fra paradokser eller almindelige modsætninger, ved intentionelt at sammensætte to modstridende ord, således at kombinationen skaber en ny fremstilling af et begreb.

Køn: Intetkøn.

Skriv den sætning som du læste eller hørte ordet i:

Eksempler på oxymoroner: ’hjemmearbejde’, ’mellemøsten’, ’toldfri’, ’tomme kalorier’, ’midnatssol’, ’koldsved’, ’tragikomisk’, ’udviklingssamtaler’, ’rationelle beslutninger’, ’den global landsby’ og ’glocalisering’

Hvor har du læst eller hørt ordet?

På internettet, fx: http://www.skattetryk.dk/2006/08/12/oxymoron/

Kommentar:

Oxymoroner bruges ofte som en retorisk effekt, fx har oxymoronet 'Microsoft Works' en humoristisk klang. I øvrigt stammer ordet fra græsk, hvor 'oxy' betyder skarpt og 'moros' betyder sløv, dermed er ordet oxymoron i sig selv et oxymoron.

Man kunne også indberette ordet 'Autopoiesis', som er et teoretisk begreb der stammer fra Niklas Luhmanns systemteori. Ved en hurtig online søgning i den danske retskrivningsordbog, er dette ord heller ikke at finde.

Du kan selv finde på flere og indberette dem på dansk sprognævns hjemmeside: http://www.dsn.dk/

David Elsewhere fik sit gennembrud efter at denne video blev lagt på YouTube. Og det er virkelig også fortjent. Jeg tror, jeg har set det her klip over 30 gange og hver gang bliver jeg målløs over hvor fede moves han laver. Det er absolut det vildeste popping og break jeg har set! (David Elsewhere kommer på scenen efter ca. 30 sek.) Enjoy!

Se lige ham gutten her - Junior, som er en af verdens bedste breakdancere. Hvor skal man bare være stærk for at kunne lave de moves! Det er altså for vildt! 

Hvis du søger et 6 minutters langt grin, så er dette klip 'The Evolution of Dance' absolut værd at se. Klippet var det mest sete klip på YouTube i år 2006, og har i alt fået over 52 millioner hits.

Hmm, det ser godt nok ud til at der bliver masser af træning i september :-/

Fredag d. 31. august - 2. september: Træningslejer med boksning - bliver max hårdt!! De sidste par gange jeg har været med, har jeg været helt udsolgt efter de her lejre, som bl.a. indeholder: natløb, 5 km intervalløb, minimum 2 timers boksetimer ad gangen, bakkeløb og masser af reaktionsøvelser, englehop og armstrækkere. Man ved aldrig helt hvad programmet byder på, men det er sikkert at man bliver vækket midt om natten for at tage ud og løbe. Det værste er, at de gutter og piger der er med alle er i super form, hvorfor man automatisk bliver presset til det yderste. Men jeg glæder mig nu lidt alligevel.

Onsdag d. 5. september: DHL-stafet i fælledparken med min arbejdsplads. Gør mig forhåbninger om at løbe de 5 km på under 20 minutter, ligger i øjeblikket omkring 21-22 min. Håber at jeg kan komme ned i vægt inden vi rammer september, således at jeg af den vej bliver hjuplet lidt på vej mod de 20 minutter inden løbet.

Søndag d. 23 september: HC Andersen maraton i Odense.

Bare jeg gennemfører er jeg tilfreds, da dette er mit første maratonløb - hvilket jeg har drømt om at gennemføre i nu snart 7 år :-) OK - en tid omkring 4 timer og 15 min. satser jeg på... Løber i øjeblikket et halvmaraton på ca. 1 timer og 55 minutter. Denne tid skal helst hedde 1 timer og 45 minutter inden løbet. Jeg træner med en kammerat, som er en rigtig god løber, og som jeg nok ikke helt kan følge.

Søndag d. 30 september: Mountainbike løbet 'MTB marathon ' i Hillerød. Gør mig forhåbninger om at køre 47 km i skoven omkring Hillerød på under 2 timer og håber på at komme ind og få en top 100 placering. 7-9-13 for at jeg ikke punkterer under løbet.

Erimitageløbet d. 7. oktober. Regner med at løbe de 13 km, som ruten byder på, på ca. en time - da jeg i øjeblikket ligger omkring de 46 minutter på en 10 km rute.

Wow, det skal nok blive en benhård måned, kan jeg se på det hele! :)

Kost - et simpelt regnestykke

- en sammenfatning af hvad sund kost er, og hvordan kosten kan sammensættes

Undersøgelsesgenstand: Hvad skal jeg være opmærksom på, når jeg skal sammensætte en sund og næringsgivende kost?

Indhold

1.0 Kost og energi

2.0 Om kostens tre typer af organiske næringsstoffer

• Kulhydrat
• Protein
• Fedt

3.0 Hvad betyder det så?

• Fokus på kulhydrat
• Fokus på protein
• Fokus på fedt

4.0 Energisammensætning af kulhydrater, proteiner og fedt

5.0 Vægttab kontra vægtforøgning – et simpelt regnestykke

6.0 Konkluderende bemærkning

7.0 Kostplan på en træningsdag

1.0 Kost og energi

Simpelt sagt, findes der tre basale typer af organiske næringsstoffer, som mad er opbygget af, som er de primære biologiske måder at oplagre eller hente energi kemisk. De tre typer af næringsstoffer er: kulhydrat, fedt og protein.

Først en kort kommentar om hvad energi, kalorier og kilojoule egentligt er for noget. Energi måles i kalorier eller kilojoule. En kalorie er defineret som den energi der kræves til opvarmning af 1 gram vand 1 grad celsius fra 14,5 ° til 15,5 °. I dag benyttes almindeligvis enheden joule til at angive energi. Joule er en enhed for arbejde og energi. 1 joule er defineret som 1 watt-sekund eller 1 newton-meter. Almindeligvis er 1 kalorie lig 4,19 joule.

Ved at se nærmere på en fødevares næringsindhold kan man som regel se både antallet af kalorier, såvel som kilojoule. Fx er der pr. 100 gram Cheasy 6 % ost: Energi 720 kilojoule/170 kalorier, og energien stammer fra 29 gram protein, 0 gram kulhydrat og 6 gram fedt.

Energiindholdet i fødevarer, vender jeg tilbage til senere, men først tages der fat i mikroperspektivet og de tre typer af organiske næringsstoffer, for derefter at zoome ud for at forstå hvordan en sund kost bedst muligt kan sammensættes.

2.0 Om kostens tre typer af organiske næringsstoffer

2.1 Kulhydrater findes i forskellige former og inddeles ofte efter deres størrelse i monosakkarider, disakkarider og polysakkarider. Disse er sukkerarter, som indeholder ét, to eller flere sukkermolekyler. I daglig tale benævnes sukkerarterne dog sjældent efter deres størrelse og antal af sukkermolekyler. De omtales oftere efter de fødevarer de relaterer til. For eksempel frugtsukker, mælkesukker og druesukker.

Monosakkarider
De mest almindelige mono-sakkarider er druesukker (glukose) og frugtsukker (fruktose), der som navnet antyder, findes i diverse frugter.

Disakkarider
Disakkarider er kulhydrater, der er sammensat af to mono-sakkarider. Roesukker (sukrose) og mælkesukker (maltose) har størst betydning ernæringsmæssigt.

Polysakkarider
Polysakkarider betegnes som stivelse. Stivlse består af sammenkædede glukoseenheder fra hundreder optil flere tusinde, de kan være forgrenede eller bestå af lige kæder. Stivelse findes i kartofler, pasta, ris og brød. Stivelse er lange kæder af sammenhængende glukose-molekyler og findes i mange former for planter og plantefibre. Polysakkarider er den form for kulhydrat, der bør foretrækkes i almindelig sund kost.

Man taler også om simple (mono- og disakkarider) og komplekse (disakkarider) kulhydrater. Jo mere simpelt et kulhydrat er opbygget, jo hurtigere bliver det nedbrudt og optaget i kroppen. Det hænger sammen med at monosakkariderne kan optages direkte fra tarmen, mens polysakkariderne først skal spaltes af enzymer i munden til kortere kæder og derefter i tarmen i flere omgange.

Derfor kalder man også de simple kulhydrater "hurtige" og de komplekse som "langsomme", da det rent biokemisk tager længere tid at nedbryde og optage komplekse kulhydrater. Det er også derfor man bliver hurtigere sulten igen, hvis man spiser chokolade, der indeholder flere af de hurtige monosakkarider end hvis man spiser fx kartofler.

De komplekse kulhydrater findes i grønsager, i nogle frugter, i ris, gryn, korn, kartofler og pasta. De mere simple kulhydrater er sukker og ikke så meget andet.

Man har især brug for at spise kulhydratrig kost, hvis man dyrker meget sport eller motionstræning. Kulhydrater er musklernes foretrukne energikilde, og der er en helt klar sammenhæng mellem mængden af kulhydrat i kosten og den fysiske ydeevne. Jo mere kulhydrat, des bedre ydeevne. Jo højere intensiteten er af den fysiske aktivitet, des mere kulhydrat omsætter kroppen.

50-60 % af det daglige energibehov bør stamme fra kulhydrater.

2.2 Protein er byggesten for kroppen, men også et energigivende næringsstof.
Protein er opbygget af aminosyrer, af hvilke der er 20. De 9 af dem er essentielle, det vil sige dem kan kroppen ikke selv producere. De øvrige 11 kan kroppen producere, men kun ud fra de øvrige. Så det er både vigtigt at få nok aminosyre og af den rigtige type. Det sidste er dog sjældent et problem. Kroppen deler proteinet op i disse aminosyrer før det optages. De aminosyrer, der ikke er behov for, bliver til energi.

Proteiner inddeles groft i to hovedklasser:

• Vandopløselige proteiner
• Membranproteiner

De to typer af proteiner har forskellige egenskaber pga. de meget forskellige miljøer de befinder sig i.

Vandopløselige proteiner findes overalt i celler og i den extracellulære væske. For at være opløselige i vand, som er et polært solvent, har denne type proteiner ofte mange ladede aminosyrer og uladede aminosyrer med hydrofile sidekæder, der sidder så de vender ud imod solventet (vand).

Der er to slags membranproteiner, de perifere membranproteiner og de integrerede membranproteiner. Perifere membranproteiner findes i tæt kontakt med membranen, og er ofte bundet til denne via f.eks. hydrofobe eller elektrostatiske interaktioner. Andre er forankret i lipiddobbeltlaget v.hj.a fx en kovalent bundet fedtsyre. Mange perifere membranproteiner kan løsnes fra membranen ved at ændre på f.eks. pH, temperatur eller saltkoncentration. De integrerede membranproteiner sidder inde i membranens lipiddobbeltlag, nogle er næsten helt gemt i dobbeltlaget, mens andre stikker ud af membranen på den ene eller begge sider.

Lipiddobbeltlaget kan betragtes som solvent for de integrerede membranproteiner. Dobbeltlagets centrale del, som består af fedtsyrekæder, er apolært og hydrofobt. Det betyder at den del af membranproteiner der sidder inde i membranen, i modsætning til vandopløselige proteiner, har hydrofobe aminosyrer på overfladen. Proteiner der fungerer som vand- eller ionkanaler har typisk hydrofile aminosyrer vendende ind mod kanalens centrum.

Proteiner som byggesten

Cellens byggesten er bl.a. de strukturelle proteiner, der fungerer som "mursten": kollagen og keratin i f.eks. insekters exo-skelet, hud, hår, uld, næb, hove, klove, kløer, horn og negle. Muskelfibre er bygget op blandt andet af strukturelle proteiner.

2.3 Fedt er en gruppe af kroppens byggesten. Man kan ikke undvære fedt. Man skal bare ikke have for meget, og man skal også helst have den rigtige sammensætning.

Fedtstoffernes tre hovedgrupper

Fedtstoffer findes i tre forskellige former, nemlig triglycerider, fosfolipider og steroler. Disse navne er de biokemiske betegnelser for grupperne af fedtstoffer.

Tri-glycerid
Tri-glyderid består af ét glycerolmolekyle og tre fedtsyrer. Glycerol er skelettet i tri-glyceridmolekylet, formet nærmest som et stort E, og til hvert af de tre ben i E’et er der så hæftet en fedtsyre, der kan have forskellig længde og opbygning.

Tri-glycerid er en oplagringsform for fedt, og det er den form, fedtet har i for eksempel planteolier (flydende), plantefedt (fast), synligt fedt på kød og fedtdepoter hos mennesket.

Fosfolipider
Fosfolipider ligner tri-glycerider, men i stedet for den ene af de yderste fedtsyrer er der påhæftet en fosfatgruppe samt en base. Det giver molekylet nogle særlige egenskaber. Fosfolipider er vigtige for alle cellefunktioner, da membranen rundt om alle celler er opbygget af dem. Fosfolipider er derfor vidt udbredt og indtages i føden gennem blandt andet kød og æg.

Steroler
Steroler er en gruppe voksagtige fedtstoffer der udover kolesterol som det mest kendte omfatter visse hormoner samt forstadier til D-vitamin. Kolesterol findes navnlig i blandt andet kød, mælk, æg og smør.

Hvad er en fedtsyre?
Fedtsyrer er lange kæder af kulstof-atomer med en syregruppe i den ene ende. De indeholder et varierende antal kulstof-atomer (normalt et lige antal), og herudover kan de have én eller flere dobbeltbindinger mellem de enkelte kulstof-atomer.

Mættede fedtsyrer
En mættet fedtsyre (SFA) er en fedtsyre, der ikke indeholder nogen dobbeltbindinger mellem de enkelte kulstof-atomer. Jo flere mættede fedtsyrer, der er i et fedtstof, jo mere fast er fedtstoffet.

Mættede fedtsyrer findes hovedsageligt i animalsk fedt, herunder også mælkefedt (smør, ost med mere).

Umættede fedtsyrer
Umættede fedtsyrer indeholder dobbeltbindinger mellem kulstof-atomerne. Mono-umættede fedtsyrer (MUFA) indeholder én dobbeltbinding, og poly-umættede fedtsyrer (PUFA) indeholder to eller flere dobbeltbindinger. Jo mere umættet et fedtstof er, jo mere flydende er det.

Umættede fedtsyrer inddeles i familier afhængig af placeringen af den sidste dobbeltbinding i molekylet. Det er hovedsagelig tre fedtsyrefamilier, der har interesse, nemlig Omega-3-fedtsyrer, Omega-6-fedtsyrer og Omega-9-fedtsyrer.

De underligt klingende navne er en systematisk kemisk navngivning for, hvordan molekylet er bygget op.

Det anbefales, at maksimalt 30 procent af kalorieindtaget kommer fra fedt, og fordelingen mellem de forskellige typer af fedtsyrer bør være følgende.

Mættede fedtsyrer < 10 procent. Monoumættede fedtsyrer 10 - 15 procent. Polyumættede fedtsyrer 7 - 10 procent.

3.0 Hvad betyder det så?

Først og fremmest har kulhydrater, fedt og proteiner forskellige næringsværdier.

I de sidste mange år har der været fokus på at reducere fedtindholdet i kosten, da fedt indeholder over dobbelt så meget energi end kulhydrat og protein. 1gram fedt indeholder 37Kj (ca. 9 kalorier). hvorimod 1gram kulhydrat eller protein kun indeholder 17Kj (4 kalorier) - jf. længere nede i artiklen, hvorfor dette er vigtigt. Fedt er stadig en vigtig energikilde, men det fedt der ikke i første omgang omsættes til energi deponeres i fedtdepoterne.

• 1 gram kulhydrat = 17 kilojoule eller 4 kalorier
• 1 gram fedt = 37 kilojoule eller 9 kalorier
• 1 gram protein = 17 kilojoule eller 4 kalorier
• 1 gram alkohol = 29 kilojoule eller 7 kalorier

3.1 Fokus på kulhydrat

Ikke kun fedt er blevet bragt i søgelyset som synder i forhold til vægtproblemer, også kulhydraterne har været sat i forbindelse med overvægt og hindring af vægttab. Heriblandt kan nævnes Atkins diæten, som går ud på at reducere kulhydratindtaget til et minimum.

Kulhydrater er kroppens vigtigste kilde til energi. Der er opbygget af sukkerarterne glukose (druesukker), fruktose (frugtsukker) og galactose – jf. ovenfor. Disse tre molekyler kan sættes sammen, ligesom perler på en snor og danne andre kulhydrater.

Kulhydrater, der kun består af en eller to sukkerart-molekyler kaldes simple kulhydrater. De smager sødt. Her kan nævnes almindeligt hverdagssukker, mælkesukker og maltsukker.
Kulhydrater, der består af op til 100.000 glukosemolekyler kaldes stivelse. Disse kaldes som tidligere nævnt for komplekse kulhydrater. Det er den slags kulhydrater mennesker spiser flest af - bl.a. fra kartofler, pasta og brød. Den sidste slags kulhydrater er kostfibre, som hovedsageligt stammer fra planter. De er også opbygget af sukkerarter. Kostfibre optages ikke af kroppen, men er vigtige for en god fordøjelse.

Hver gang du spiser noget, der indeholder kulhydrater, optager du glukose i blodet. Derved stiger mængden af glukose i dit blod – dvs. dit blodsukker. Kroppens celler tager imod glukosen og får energi ved at forbrænde den. Hvor hurtigt kulhydraterne optages i blodet afhænger bl.a. af typen af kulhydrat, hvordan maden er tilberedt, hvor hurtigt den spises og hvor meget fedt og protein maden indeholder.

Glykæmisk load

I tabeller kan man finde kulhydraters ”Glykæmiske Indeks”, der er en angivelse af hvor hurtigt kulhydratet optages i blodet. Kulhydrater med højt glykæmisk indeks optages hurtigt har et højt glykæmisk indeks, mens langsomme kulhydrater har et lavt glykæmisk indeks.

Derfor giver det sig selv, at det er mest fordelagtigt at spise langsomt optagede kulhydrater, da disse mætter over længere tid, end de hurtigt optagede kulhydrater – også selvom kaloriemængden er den samme! Her er en tabel der illustrerer det forskellige glykæmisk load (GL) som forskellige fødevarer har: http://www.iform.dk/Crosslink.jsp?a=6643

Det glykæmiske indeks er som sagt et udtryk for kulhydraternes optagelseshastighed og tilgængelighed. Blodsukkerstigningen efter indtagelse af 50g glukose over to timer sættes til indeks 100. Blodsukkerstigningen af andre fødevarer afmålt så de indeholder 50g tilgængelig kulhydrat udtrykkes herefter som procent af glukose.

Fødevarer med højt GI optages og forbrændes hurtigt, hvormed man således har indtaget en masse kalorier, som tilmed bliver brugt meget hurtigt, hvilket resulterer i at man bliver sulten igen efter kortere tid, end ved indtagelsen af komplekse kulhydrater. Derfor betegnes fødevarer med højt kalorieindhold og som også rangerer højt på det glykæmiske indeks, som tomme kalorier.

Et par eksempler på fødevarer, der har høj glykæmisk værdi:

· Hvidt brød optages meget hurtigt i blodet (høj GL værdi) og har samtidig et meget højt kalorieindhold. Det skal siges, at fuldkornsbrød vil være en vigtig bestanddel i enhver sund kost, så brød skal prioriteres, på trods af det høje kalorieindhold. Brød lavet på fuldkorn betyder at kornet er malet uden at ’skrællen’ er fjernet, hvilket har den betydning at brødet har højere indhold af vitaminer og mineraler, har et højere fiberindhold og mætter mere end det traditionelle hvide brød (hvidt brød har under forarbejdning fået fjernet kornets ’skræl’). Det samme princip gælder for pasta og ris, hvor fuldkornspasta og -ris vil være sundere og mætte i længere tid, da det falder i glykæmisk værdi, i forhold til den hvide pasta og ris. Det skal lige påpeges, at fuldkornsprodukter ikke nødvendigvis er produkter med kerner i! – det er om melet er fuldkornsmel eller ej, der er af betydning. Så drop hvidløgsbrødet og snup en rugklapper eller noget skovmandsbrød i stedet.

· Fødevarer med et højt indhold af hverdagssukker (slik, sodavand, kager, Frosties, m.v.)

· Pasta og ris har ofte været diskuteret som sund mad, oftest i forbindelse med slankekure. Fakta er, at pasta og ris har en højt glykæmisk værdi - på 24, hvorfor det er mere fordelagtigt i en slankekur at spise kartofler, som har et GL på 19 (ca. 60-100 g i hovedmåltidet bør gøre det). Det skal dog siges at pasta og ris indeholder komplekse kulhydrater, hvorfor de fungerer godt som næring – dvs. man bliver mæt over lang tid og det smager tilmed godt, synes jeg. Særligt er pasta og ris en del af en fordelagtig kost, for personer der dyrker meget konditionstræning.

· Frugt der er tørret (særligt dadler og rosiner) eller der på anden måde er kompakte har et højt glykæmisk load. Frugt indeholder primært kulhydrater, vær derfor opmærksom på hvilken type frugt du spiser, særligt da rosiner, dadler og bananer indeholder mange kalorier. Grundreglen er, jo mere vand der er i frugten, jo lavere kalorieindhold. Og tilsvarende, jo mere kompakt frugten er, jo højere kalorieindhold. Dette relaterer sig til, som tidligere nævnt, at frugt består af monosakkarider (fruktose, dvs. frugtsukker) som er hurtigt optaget i kroppen. Det skal dog fremhæves at selvom det er vigtigt at have styr på kalorierne i frugt, så indeholder frugt en masse vigtige vitaminer og mineraler, som er udslagsgivende i enhver sund kost (jf. at hverdagssukkeret ikke indeholder vitaminer og mineraler i sig selv og derfor er en dårlig kulhydratkilde).

Værd at vide

• Havregryn og cornflakes indeholder lidt flere kalorier end brød.
• Brød indeholder næsten dobbelt så mange kalorier som kogt ris og pasta.
• Kogt ris og pasta indeholder næsten dobbelt så mange kalorier som kartofler.
• Brød indeholder altså tre gange så mange kalorier som kartofler!
• Spis det hele, men tænk på mængden.

Dagens måltider bør bestå af "grove" kulhydratkilder, der indeholder mange vitaminer og mineraler. De har som regel et lavt GI.
Her skal indtagelsen af essentielle fedtstoffer og hovedmængden af protein også ligge. Kulhydrater med lavt GI bør vælges som "før trænings måltid".
Spis gerne flere mellemmåltider bestående af kulhydrater eks. frugt.

Med kulhydraternes sammensætning og rangering på GI i mente, fremstår det tydeligt hvorfor det er så fordelagtigt at gøre grøntsager, fuldkornsprodukter og frugt til vigtige kulhydratkilder, frem for at hoveddelen af ens daglige kulhydrater kommer fra hvidt brød, pasta og slik.

Lad os derfor slå fast at kulhydrater i form af grøntsager, frugt, groft brød, naturris, fiberpasta etc. - gerne nogenlunde i nævnte rækkefølge - er en helt nødvendig del af en sund og varieret kost! Uden sådanne kulhydratkilder ville man uundgåeligt komme til at mangle helt nødvendige vitaminer, mineraler, anti-oxidanter, phytokemikalier, fibre, etc.

Store befolkningsundersøgelser af kostmæssigt veldefinerede grupper viser da også, at en sådan kost, hvor kulhydratdelen altovervejende stammer fra grøntsager, frugt, groft brød osv., har alle fordele og ingen ulemper.

Til sammenligning vil en BigMac have samme mængde kalorier (ca. 500) som ca. 2 kilo bønner – dog skal det siges at sammensætningen af kulhydrat, fedt og protein er meget forskellig. BigMac’en har et højt indhold af fedt og indeholder mange tomme kalorier. Bønnerne indeholder komplekse kulhydrater og en del protein. Jeg kan sagtens spise en BigMac, men tror næppe jeg vil kunne spise hele 2 kilo bønner pga. mæthed.

Et andet eksempel er, at energiindholdet i kun tre skiver typisk værdiløst dansk toastbrød, modsvares af omkring et helt kg blandede grøntsager!
Der er vist ikke den store tvivl om, hvad der mætter mest - ej heller om, hvad der er så langt det sundeste valg!

Kodeordene er altså de RETTE kulhydrater i en passende BALANCE med de øvrige makronutrienter, fedt og protein.

3.2 fokus på proteiner

Da protein mætter mere end kulhydrat og fedtstoffer, kan det klart anbefales at få mindst 25 % af næringen i ens kost fra protein. Dertil kan det være fordelagtigt at kompensere kosten med proteinpulver for at få mængden af protein i vejret.

Protein og stofskifte

Alle energikilder som protein, kulhydrater og fedt sætter gang i stofskiftet da kroppen skal bruge energi for at omsætte disse næringsstoffer. Det viser sig at når vi spiser protein øges stofskiftet markant mere end når man spiser kulhydrater eller fedt.

I forbindelse med diæt kan det derfor være en fordel at erstatte en større del af det daglige kalorieindtag med protein. Under alle omstændigheder har kroppen brug for flere proteiner i forbindelse med en diæt, specielt hvis man samtidig træner.

Hvis man i et forsøg på at tage muskler på, spiser alt hvad man kan komme i nærheden af, vil det være en fordel at spise meget protein, frem for mange kulhydrater eller fedt, da det ikke så nemt omdannes til fedt. Derfor er det umiddelbart en fordel at sætte det daglige proteinindtag op for at forbrænde fedt.

Protein og hormoner
Udover at protein sætter stofskiftet i vejret, frigiver det også hormonet glukagon fra bugspytkirtlen. Det bliver frigivet til blodet når blodsukkeret falder. Det kan fx være når musklerne ved fysisk arbejde begynder at "trække" på blodsukkeret. Glukagon sørger for at næringsstofferne sukker og fedtsyrer bliver mobiliseret fra henholdsvis glykogendepoterne i muskler og lever samt fra fedtvævet. Insulin sørger for at bibeholde fedtvævet, og bliver frigivet ved indtagelse af kulhydrater og glukagon har til opgave et modarbejde denne proces.

Proteinrige fødevarer

De proteinrige fødevarer er i vores madkultur fisk, skaldyr, fjerkræ som eksempelvis kylling og kalkun, men også magert svine- , kalve- og oksekød kan indgå i kosten. Dertil kommer så de magre mejeriprodukter, som udover at mætte godt, tilfører kroppen kalk, som styrker knogler, sænker blodtrykket og måske ligefrem virker slankende.

Fødevarer med højt proteinindhold:

Tallene i parentes er: (g Protein /g Kulhydrat /g Fedt) - alle pr. 100 gram

Sejfilet (19,3 / 0 / 0,3) = 96,6% af energien kommer fra protein
Frølår (16,4 / 0 / 0,3) = 96%
Torsk (18,9 / 0 / 0,6) = 93,3%
Tun i vand (25,2 / 0 / 1) = 91,8%
Proteinpulver (80 / 4 / 1,5) = 91,6%
Rødfisk (19,4 / 0 / 0,9) = 90,5%
Æggehvide (10 / 1,2 / 0) = 89,3%
Søtunge (18,7 / 0 / 1,1) = 88,3%
Gedde (19 / 0 / 1,2) = 87,6%
Krebs (14,6 / 1,2 / 0,5) = 86,3%
Aborre (18,1 / 0 / 1,3) = 86,1%
Kyllingebryst (fra den grønne slagter) (19 / 1 / 1) = 85,4%

Af vegetabilske fødevarer kan nævnes:

Champignon (konserves) (3,9/3,1/0,1) = 52,5%
Champignon (rå) (2,7/3,3/0,3) = 40,5%
Broccoli (rå) (5,3/6,5/0,6) = 40,3%
Blomkål (rå) (2,5/4,7/0,4) = 30,9%
Ærter (dybfrost) (5,9/12,7/0,7) = 29,3%
Ærter (rå) (5,9/12,7/0,7) = 29,3%
Iceberg salat (1,0/2,1/0,2) = 28,2%
Flåede tomater (Eldorado) (0,9/2,4/0,2) = 24%
Agurk (rå) (0,7/2,1/0,1) = 23,2%

Generelt er fedtfattig kød godt - især fra fisk og fjerkræ.
Bemærk i øvrigt er proteinpulver kun har 91,6 % af energien fra protein - Frølår og sejfilet har over 96 %

3.3 Fokus på fedt:

Mættet fedt findes i smør, margarine, fede mejeriprodukter og kød. Man kan som hovedregel sige, at mættet fedt er fedt i fast form, f.eks. margarine og fedtkanten på kødet. En kost med et højt indhold af mættet fedt (mere end 10 % af det daglige energiindtag) øger risikoen for at få for højt kolesteroltal, blodpropper m.m. hvilket øger risikoen for hjertekarsygdomme. Derfor kaldes mættet fedt også for det usunde fedt.

Det umættede fedt indgår i opbygning af kroppens celler og hormoner. Kroppen er ikke i stand til selv at danne alle de umættede fedtsyrer, nogle fedtsyrer er essentielle, dvs. de skal tilføres via kosten. Det drejer sig om n-3 og n-6 fedtsyrerne der bl.a. findes i fede fisk (laks, makrel m.m.) og i koldpressede olier.

Umættet fedt findes bl.a. i fødevarer som avocado, nødder, fede fisk og koldpressede olier. Man kalder også det umættede fedt for det sunde fedt, hvilket hænger sammen med, at fedtet ikke har nogen skadelig virkning med hensyn til udvikling af åreforkalkning, hjertekarsygdomme og lignende.

Udover mættet fedt og umættet fedt findes også flerumættede fedtsyrer. Disse er ligesom de umættede fedtsyrer gavnlige for mange af kroppens processer, og de har også en kolesterolsænkende effekt. Flerumættede fedtsyrer findes især i fede fisk og visse olier.

Hvordan begrænser man fedtindtaget?

- Undgå at bruge margarine til stegning, brug i stedet koldpressede olier.
- Spis magert kødpålæg med max 10-12 % fedt.
- Skær fedtkanten af kødet.
- Spis hovedsagelig magre mejeriprodukter.
- Begræns indtag af kiks, kager og lignende.
- Hold igen med burgere, pommes frites og andet fast food.
- Brug gerne masser af krydderier til at fremhæve smagen i maden, f.eks. hvidløg, chili eller karry.

4.0 Energisammensætning af kulhydrater, fedt og proteiner

Diskussionerne er mange om, hvorledes balancen mellem de tre typer af organiske næringsstoffer optimalt skal tilrettelægges. Som jeg har tilrettelagt min kost, stiler jeg efter at indtage 35 % næring fra protein, 40 % fra kulhydrat og 25 % fra fedt = 100 %

Desuden findes der vitaminer og mineraler, som det også er vigtigt at indtage. Fx en vitaminpille og et par stykker frugt om dagen bør være tilstrækkeligt for at få dækket det daglige behov.

Timing af kulhydratindtag:

Ved indtagelse af for meget kulhydrat eksploderer insulin-produktionen for at kunne lagre det overskydende kulhydrat. Men når insulin-produktionen bliver for høj lagres for meget kulhydrat, i forhold til at et normalt blodsukkerniveau. Det hvilket resulterer i sultfornemmelse og trang til sukker/fedtholdige madvarer. Når insulinkoncentrationen er for høj, stoppes fedtforbrændingen og fedt lagres. Altså er det ikke godt når du vil tabe dig.

Grundreglen vil altid være at indtage protein og kulhydrat samtidig, for derved at hjælpe proteinsyntesen bedst mulig på vej og så vidt muligt undgå at skabe en for høj insulinkoncentration, som nævnt ovenfor.

Samtidigt er det centralt at fordele kalorieindtaget over hele dagen, som giver en måltidsfrekvens 6-8 måltider. Ved hvert måltid bør der indtages kulhydrat og protein samtidigt. Ved morgenmad, frokost og aftensmåltidet bør de store mængder af kalorier forekomme, og fokus bør ligge på at indtage ca. 60 gram protein. Morgenmaden er speciel, da kroppen er i et katabolsk stadie hvor den begynder at tære på fedtlagre, glykogendepoter og nedbryde muskelvæv for at få dækket energibehovet, og det er det eneste tidspunkt på døgnet - samt efter træning - hvor det er vigtigt at få insulinniveauet til at peake, da kroppen har brug for et energi-boost for at komme i en anabolsk (opbyggende) tilstand. Så godt med havregryn er vejen frem.

5.0 Vægttab kontra vægtforøgning – et simpelt regnestykke

Hvorfor er nogle mennesker overvægtige? Den videnskabelige forklaring er simpel: Man har indtaget mere energi end man har brugt, hvilket fører til en positiv energibalance og dermed en vægtøgning. Dette er et videnskabeligt faktum, men hvordan ser det så ud på det personlige plan? Her er det straks meget sværere at komme med nogen fast forklaring, da det kan strække sig fra psykologiske problemer, over medicinske årsager, til genetisk disponering. Ofte er det en fordel at vide hvorfor man er blevet overvægtig, da det kan belyse hvilke problemer og forhindringer man er oppe imod.

Hvordan taber man sig så? Dette er tilsyneladende også simpelt: Man indtager mindre energi end man forbruger, hvilket fører til en negativ energibalance og dermed et vægttab. Dette kan ske ved enten at indtage mindre energi (kostændringer), forbrænde mere energi (fysisk aktivitet) eller en kombination heraf. Desværre viser virkeligheden noget andet. For mange overvægtige er det svært at tabe sig og dem der taber sig, tager ofte de tabte kilo på igen i løbet af et til to år. For at tabe sig og bevare sit vægttab er det oftest nødvendigt at foretage nogle livsstilsændringer, hvor både kosten og den fysiske aktivitet indgår.

Stofskiftet

Stofskiftet består af 3 hovedkomponenter: basal metabolic rate (BMR), fødeinduceret termogenese (FIT) og fysisk aktivitet (PAL).

Fra : Motion-online

BMR - kroppens hvilestofskifte - er normalt den største komponent og er en nogenlunde konstant størrelse. Normalt udgør BMR omkring 50-70% af den totale forbrænding. BMR er, hvad kroppen bruger af energi i fysisk og psykisk hvile. Det måles efter 12-18 timers faste, med personen i hvile og liggende i et tempereret lokale. Under målingen må personen ikke sove, da energiforbruget under søvn er 5-10% mindre end BMR.

Faktorer som har betydning for BMR er: Vægt, Kropssammensætning, Alder, Køn, Genetik, Hormonelt, Psykisk, Farmakologisk, Sygdom

FIT - FødeInduceret Termogenese. FIT er den energi, kroppen bruger i forbindelse med et måltid (indtagelse, absorption, transport, forbrænding og lagring). Det er normalt omkring 10% af den indtagne energi. Energiomsætningen er øget i 3-12 timer efter et måltid afhængigt af måltidets energiindhold og sammensætning. Antallet af måltider har ingen betydning for den termogene effekt.

Den termogene effekt er ca. 30% for protein, 5% for kulhydrat og 1% for fedt. Kulhydrater stimulerer yderligere aktiviteten af det sympatiske nervesystem, der fra de perifere nerveender frigør øgede mængder noradrenalin, som stimulerer cellernes energiomsætning via ß-receptorer. Når blodsukkeret efter et måltid falder mod normale værdier, øger binyremarven frigørelsen af adrenalin, der ligesom noradrenalin stimulerer energiomsætningen.

PAL - Fysisk aktivitetsniveau (Physical Acitivity Level). Fysisk aktivitet er den komponent i stofskiftet, som varierer mest, både mellem mennesker og hos den enkelte. Denne komponent udgør normalt omkring 20-40% af den totale forbrænding. Den afhænger af ens aktivitet gennem hele dagen. Ligeledes afhænger den af kropsvægt, da det kræver mere energi at flytte en større vægt. Derfor udtrykkes energiforbruget ved fysisk aktivitet som multiplikation af BMR eller i nogle tilfælde af RMR. Under muskelarbejde øges energiomsætningen almindeligvis med en faktor 5-10, men værdier op til 14 gange BMR er set ved megen hård, intens aktivitet. I den arbejdende muskel kan en energiomsætning på op til 100 gange det normale finde sted.

Energiunderskud sænker stofskiftet. Ved energiunderskud vil man miste muskler og fedt. En mindre legemsvægt vil resultere i et mindre stofskifte. Da FIT udgør ca. 10% af den indtagne energi vil FIT være lavere ved et lavere energiindtag. En mindre legemsvægt kræver mindre energi at flytte og forudsat samme aktivitetsniveau vil energiforbruget være mindre. Ved faste og lavenergidiæter kan der ses et adaptivt fald på 2-8%, som skyldes en nedsat sympatikusaktivitet og et fald i T3-hormoner. Ved ophør af energiunderskud vil stofskiftet normaliseres. Yoyosvingninger i vægten resulterer ikke i et lavere stofskifte, med mindre det har medført en ændring i kropssammensætningen.

Energioverskud øger stofskiftet. Stort set med modsat effekt af ved ”energiunderskud”. Man vil opnå en større legemsvægt, hvilket vil øge stofskiftet. Energiforbruget af FIT vil være større. Kulhydratoverspisning øger effekten med ca. 20-30%, mens fedtoverspisning kun ca. halvdelen af dette. Der vil være en større legemsmasse at flytte, hvilket øger stofskiftet. Alt efter størrelsen på energioverskuddet og kostens sammensætning vil der være en forbigående øgning i sympatikusaktivitet og T3-hormoner samt spontan aktivitet. Derudover vil der være et øget energiforbrug i forbindelse med opbygning af nyt væv.

6.0 Konkluderende bemærkning

1. Brug mere energi end der indtages, for at få vægten et par kilo ned, så maratondistancen kan gennemføres uden for mange overflødige kilo

2. Spis ca. 2 gram protein pr. kilo kropsvægt, læg fokus på at indtage komplekse kulhydrater (fx kartofler, fuldkornsprodukter og grøntsager) og spis fisk for at få tilstrækkeligt af den sunde fedttype.

3. Hold fortsat et højt fysisk aktivitetsniveau med masser af træning (Løb, styrketræning, mountainbike og boksning).

4. Fokuser på at bevare muskelmasse og bibeholde vægttab (ca. kalorieunderskud på 300 kalorier pr. dag, spis masser af proteinrig mad og motioner rigeligt).

5. Bevar den nuværende måltidsfrekvens på 6-8 måltider jævnt fordelt over dagen.

6. Spis altid protein og kulhydrater i samme måltid og ikke separat.

7. Reducer mængden af mad ved det sene aftenmåltid.

8. Bevar den nuværende målsætning om at holde mit alkoholforbrug til højst 5 genstande pr. uge – også når jeg går i byen i weekenden og under ferier.

9. Hold et vågent øje på hvor meget sukker jeg indtager. De sidste par weekender har jeg indtaget for meget sukker, alt i alt. Dette betyder ikke nødvendigvis at alt ’usundt’ skal cuttes, men at slik, chokolade og andet til den søde tand bør begrænses, selvom det smager godt i ny og næ.

10. Brug kosttilskud: proteinpulver, multivitaminpille, omega-3 fedtsyrekapsler og B vitamin såvel som c-vitaminpiller.

11. Spis varieret.

7.0 Kostplan på en træningsdag:

Normalt vil kosten skulle deles ud over 6-8 måltider pr. dag, hvor proteinrigt mad bør være gennemgående.

Morgenmad:

Havregryn (60 gram), proteinpulver (en smule chokoladepulver), mælk og evt. hindbær. (mums!!)

Mellemmåltid:

1 stk. rugklapper med kødpålæg og noget grønt (fx salat og agurk)

1 glas mælk

Frokost:

100-150 gram Kyllingebyst, salat m. tomat, agurk og kalorielet dressing.

Mellemmåltid:

1 æble

1 glas mælk

Efter træning:

Proteinshake (mælk og proteinpulver)

1 banan

Aftensmad:

200 gram kylling eller oksekød, 60 gram kartofler, 500 gram grøntsager

Et stort glas solbær fun-light saftevand

1 vitaminpille

Aften:

Kaffe og gulerødder.

1 lille proteinshake (evt. med havregryn hvis jeg synes jeg er sulten og har fået for lidt næring i løbet af dagen).

Dagens totale næringssammensætning, sådan ca.: 278 gram protein, 328 gram kulhydrat og 73 gram fedt – 3087 kalorier i alt. Det giver en energifordeling der er således: 36 % energi fra protein, 43 % fra kulhydrat og 21 % fra fedt = 100 % alt i alt.

Kilder:

http://da.wikipedia.org

www.netdoktor.dk

http://www.iform.dk/Crosslink.jsp?a=6643

http://www.sundfo.dk/alt_om_ernaering/glykaemisk_indeks.htm

www.motion-online.dk

http://www.getbig.dk/vis_artikel.php?id=70

http://content.workoutshop.dk/template/template4.asp?websideid=59

Ernesto Visos ulykke i går på under GP2 racerløbet, Magny Cours, Frankrig. Viso er allerede i dag udskrevet fra hospitalet og tilsyneladende kun med hjernerystelse og gips om armen. WOW!

Jeg tror ikke han skal gøre sig nogle forhåbninger om at vinde i Lotto inden for de næste par år, da hans held vidst er opbrugt.

Crash'et i slowmotion:

Der findes altså virkelig nogle dumme produkter, specielt fra Tv-shop. Jeg blev selv overvældet af en trang til at grine højlydt, første gang jeg så tv-reklamen for ringen fra Ringenes Herre til 'billige' penge, søvnovervågeren 'SleepTracker' eller mavemassagebæltet 'Vibro Shape', som eftersigende skulle give sixpack uden egentlig træning. Man kunne blive ved med at fremhæve håbløse produkter, men jeg fandt ud af, at toppen af isbjerget indeholdte chokerende dumme produkter. Se selv denne top 3 over de dummeste produkter nogensinde!

Nummer 1. OK, de to andre produkter var helt til grin, men det her slår alt. Det må absolut være det dummeste produkt, nogensinde! Og læg mærke til hvordan de to spader i videoen prøver at sælge denne "ansigtsmuskeltræner" - det er jo helt i skoven.

Nummer 2. Sjippetorv, uden torv. 'The Ropeless Jump Rope'.
Det skal siges at hver gang man 'træner' med dette produkt, så har det trådløse sjippetorv indbygget en lyd fra et normalt sjippetorv. Smaaaart fundet på. Når nu man skal sjippe uden sjippetorv, så hvorfor ikke komme så tæt på som muligt... Jeez!

Nummer 3. Hvad med denne køkkenrulleholder i smart design til stuen? Den vil da pynte i et hvert hjem. Så er du også fri for at gemme køkkenruller væk i skabe og lignende, når nu de er så flotte at se på... Denne 'Rack & Roll' kan fås til den nette sum af 21 dollar. http://www.therackandroll.com/products2.html

ja, alle bekendtskaber starter med en screening, så her kommer et par stikord omkring mig, som bloggen nok kommer til at ramme igen før eller siden :)

Jeg sidder netop og er i gang med at opleve min 28. sommer her på Østerbro, fantastisk hvad det kan gøre for ens humør med lidt varme. De sidste 5 år har jeg brugt på Handelshøjskolen og jeg sidder netop nu og er ved at afslutte mit studie. Med andre ord, så skriver jeg blogindlæg nu, hvor jeg egentligt burde skrive på mit speciale... Men det her er nu også meget underholdende.

Jeg træner i øjeblikket op til at løbe H.C. Andersen maratonet i Odense her til september, udover det træner jeg styrketræning, boksning og kører mountainbike i weekenden på min nyindkøbte cykel; en Cube Ltd., som resulterede i godt og vel 9.000 piskeslag på bankkontoen.

Mountainbike er altså seriøst bare sjovt, det kan sammenlignes lidt med at køre i rutschebane i 4 timer i træk, hvor det så bare er 'lidt' hårdere og med fantastiske naturoplevelser oven i hatten.

Så er bloggen skudt i gang; skriv en kommentar hvis det falder dig ind.